Меню

Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя; Манн, Иванов и Фербер, 2020

258 грн.

Купить Купить в кредит

Описание Видео обзоры Характеристики (19) Цены (1) Отзывы (14)

Описание

О книге

Вы задумывались о том, как часто в течение дня мы думаем о еде? Это наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия - и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести.

Отношения с едой выстраиваются с детства. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания.

Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения.

Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон и его значение в нашей жизни, содержится полезная информация об эмоциях и управлении ими. Научные данные демонстрируют, почему забота о своем теле имеет такое большое значение и почему излишняя сосредоточенность на весе приводит к плохим последствиям.

Прочитав книгу, подросток выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок. Полученные знания позволят расслабиться и начать получать больше удовольствия от жизни.

Но главное, о чем не дает забыть книга, - это то, что каждый заслуживает уважения и любви прямо сейчас, вне зависимости от состояния своего организма и мнимых "недостатков".

Как читать эту книгу

Книга состоит из кратких глав, удобных для чтения в короткие перерывы, а также упражнений, которые можно выполнять дома в свободное время.

Часть I посвящена психологическим и физиологическим особенностям пубертата, обретению уверенности в себе, осознанию потребностей своего тела, управлению эмоциями и борьбе со стрессом, правильному режиму сна и физической активности.

Часть II развенчивает мифы о здоровой и нездоровой еде, рассказывает о свойствах продуктов, дает рекомендации по соотношению КБЖУ, приемам пищи в течение дня, учит тому, как есть без страха, руководствуясь собственными сигналами голода и насыщения.

Часть III даст несколько полезных антикризисных техник, подскажет, как правильно питаться вне дома, и отучит постоянно взвешиваться.

Для кого эта книга

Эта книга обязательна для прочтения всем подросткам и молодым людям, а в особенности - тем, кто имеет проблемы с восприятием собственного тела и самооценкой, вечно недоволен собой, не может наладить здоровый и комфортный для жизни режим.

Об авторах

Сигне Дарпинян - сертифицированный специалист по нарушениям пищевого поведения, практикующий психотерапевт по вопросам семьи и брака, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков "No Weigh!".

Сигне получила степень магистра психологии в Университете Джона Ф. Кеннеди в Сан-Франциско и степень бакалавра психологии в Тихоокеанском университете. Она является президентом Международной ассоциации специалистов в области расстройств пищевого поведения (CEDS-S) и входит в состав Совета позитивного партнерства (The Body Positive). За последние несколько лет она была признана различными организациями за достижения в области женского здоровья и бизнеса, а также ее попросили выступить с речами в известных учреждениях, таких как Rancho La Puerta Spa в Мексике, Стэнфордском университете и штаб-квартире Pinterest.

Венди Стерлинг - диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии в Bay Area в Калифорнии, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков "No Weigh!". Она специализируется на спортивном питании, расстройствах пищевого поведения и проблемах с весом. Венди ведет частную практику в Менло-Парке и Лос-Альтосе, штат Калифорния.

Венди получила степень бакалавра в области диетологии в Корнелльском университете и степень магистра в области образования по вопросам питания в педагогическом колледже при Колумбийском университете, где она также закончила интернатуру.

Венди работала диетологом в проекте "Здоровый подросток" в 2015-2017 годах. А также 10 лет консультировала детей и подростков по вопросам питания в Центре расстройств пищевого поведения при Детском медицинском центре Коэна в Нью-Йорке. Работала в Консультативном клиническом совете проекта HEAL (некоммерческой организации, созданной для оказания помощи в финансировании лечения расстройств пищевого поведения).

Также Венди диетолог команды Oakland Athletics. Она консультировала команды "Воины Голден Стэйт", Школу Менло, "Нью-Йорк Джетс" (2006-2013), "Айлендерс Нью-Йорк" и женские команды по лакроссу и волейболу при Университете Хофстры. Входит в Реестр спортивных диетологов Олимпийского комитета США.

Шелли Агарвал - доктор медицины, педиатр, специализируется на подростковых изменениях тела, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков "No Weigh!".

Как эксперт по здоровью подростков, вела тренинги для небольших групп родителей и подростков, а также выступала на региональных и национальных научных конференциях. Участвовала в работе местных и международных некоммерческих организаций, ездила в Монголию, Камбоджу и Мексику, сотрудничала с ВОЗ.

Несколько лет работала в Стэнфордском университете (в отделении подростковой медицины), в UCSF, Детской больнице Лос-Анджелеса. Является экспертом в области расстройств пищевого поведения и здоровья подростков. В настоящее время директор Детской клиники округа Санта-Клара и заслуженный преподаватель на факультете педиатрии Стэнфордского университета

Доктор Аггарвал в своей работе придерживается принципов интегративной медицины, использует медитацию в повседневной практике.

Для старшего школьного возраста.

Видео Обзоры (5)

Обзор книги «Ты красивее, чем тебе кажется»

10 Привычек, Которые Изменят Вашу Жизнь

Как перестать переедать и избавится от зависимости от еды. ???

Бодипозитив: история возникновения, 5 элементов, 3 книги | Как приниматься себя?

10 идей повысить выработку гормонов радости и счастья - Как повысить уровень эндорфина и серотонина


Характеристики (19)


ПараметрЗначение
Автор(ы)
Год издания2020
ИздательМанн, Иванов и Фербер
СерияМИФ. Секс, здоровье, красота
Полунисекс
Тип обложкитвердая
Вес0.30кг
АвторДарпинян Сигне
Формат169x215мм
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
Возрастное ограничение16+
Количество страниц152
Жанруниверсальные энциклопедии
Количество книг1
ISBN978-5-00146-352-8
Кол-во страниц152
Язык изданияРусский
РазделВнешность и гигиена
ПереплетМягкий (3)


Цены (1)

Цена от 258 грн. до 258 грн. в 1 магазинах

МагазинЦенаНаличие
Bookovka UA
5/5
«Буковка» – це в першу чергу високий асортимент якісних книг відомих видань

Купить в кредит (2)


Компания Предложение
Prostocredit

Сума: від 500 до 6500 грн. Срок: 90 днів з наявністю пільгового періоду від 3 до 30 днів під знижену % ставку (з можливістю пролонгації пільгового кредиту необмеженої кількості раз) Процентна ставка: Пільгова 1,7%, Базова 2% Робота 24/7: заявки на кредит, видача кредиту

Aviracredit

Aviracredit - Онлайн кредит на картку до 6300 грн. Швидке рішення щодо заявки, гарний рівень узгодження заявок. Розмір виплати за перший виданий кредит - 227 грн.

Полезные онлайн-сервисы


Компания Предложение

Отзывы (14)


  • 2/5

    Приобрела книгу для дочери 15ти лет. С её слов, для людей с пищевым расстройством и подобными проблемами книга бесполезна, рассказывает об общеизвестных фактах, притом в неприятной манере, складывается ощущение, что книга предназначена не для подростков, а для младших школьников. Книга несет в себе правильные, но, в целом, банальные идеи.

    0
    0

  • 5/5

    Книгу предназначена для девочек подросткового возраста и по старше, кто страдает анорексией. В данной книге есть небольшие психологические тесты, которые позволяют узнать себя, найти в себе замечательные качества и достоинства, не бояться еды и питаться правильно. Покупала для дочери

    0
    0

  • 4/5

    Бессмысленный Банальный бред бодипозитивной бабы. Словесная жвачка. Чтения эта книга не достойна. Лучше найти своему времени другое применение.

    0
    0

  • 5/5

    Довольно таки познавательно для подростков ,очень мало упражнений ,хотелось бы более развёрнутые главы .А так вообщем мне зашла)спасибо

    0
    0

  • 5/5

    Отличная книга, мне 35, и мне очень понравилось, здорово что есть упражнения, руководства к действию. Книга написана мягко и бережно к читателю.

    0
    0

  • 5/5

    книга мне понравилась – мотивирует и вдохновляет. правда думаю лучше держать на руках бумажную, потому что она как дневник с упражнениями. хороший подарок закомплексованным подросткам

    0
    0

  • 5/5

    Хорошая книга для подростков, позволяющая взглянуть на себя и своё тело под другим углом. Рекомендую для возраста 11-16 лет. Взрослым эта книга поможет найти нужные слова для подростков.

    0
    0

  • 5/5

    Книга оказалась для меня полезной. Она помогла понять многие тонкости, которые необходимы для поддержания моего организма и для его правильного развития.

    0
    0

  • 5/5

    Хорошая книга для напоминания себе о том, что мой организм – это мой дом, который нужно холить и лелеять. А не ругать, за решения которые он даже не принимал.

    0
    0

  • 3/5

    Книга красиво оформлема и даже содержит некоторые интересные идеи и задания, но большая её часть - это общеизвестные факты, которые пишут во многих книгах
    Сама книга небольшая, в мягкой обложке, с плотными листами

    0
    0

  • 4/5

    Неплохая книга, в первую очередь, направленная, как мне показалось, на борьбу с подростковой анорексией. Авторы подробно проходятся по основным вопросам, которые могут возникать у подростков, в связи с изменениями переходного возраста.
    Конечно, это компиляция. В книге очень много ссылок на разные источники, откуда берутся те или иные техники. Но все разложено по полочкам, просто бери и пользуйся. Рассказывается, почему происходят изменения, как на это реагировать, чего ждать. Главный посыл - не зацикливаться на проблемах, они проходят. И даны довольно разумные рекомендации, как с ними бороться и как настроиться на позитивное восприятие себя.
    Я думаю, что книга будет полезна как подросткам, так и родителям, которые с ее помощью могут выстроить диалог с ребенком и помочь ему преодолеть временные трудности пубертата.
    Написано простым и понятным языком. Для закрепления навыков и самоанализа в каждой главе книги есть анкеты и опросники. Их заполнение помогает структурировать знания, полученные в процессе чтения.
    Первая часть книги посвящена разбору общих проблем переходного периода, установлению правильного режима дня и питания, а также стрессоустойчивости.
    Во второй более подробно рассматривается проблема питания. Рассказывается о том, как есть, ориентируясь на чувство голода. И принимать как данность то, что в подростковом возрасте потребность в еде может возрастать из-за резкого скачка роста и развития многих органов и систем.
    Третья часть содержит лайфхаки. Такой завершающий штрих, который призван отучить считать калории и постоянно взвешиваться, опасаясь набрать вес.
    Могу рекомендовать как неплохую альтернативу Инстаграму с его коучами и тренерами по похудению. Стоит дешевле, а толку и информации больше.

    0
    0

  • 5/5

    Эта книга посвящена тому,как правильно выработать пищевые привычки,полюбить себя и своё тело-принять себя.
    Книга полна полезными рекомендациями и упражнения,позволяющими разобраться с чувством голода и сытости. Также книга помогает высторить гармоничное отношение с едой и выбрать для себя комфортный режим физических нагрузок.
    Эта книга предназначена для тех людей,которые хотят уметь правильно балансировать питательный рацион,определять, когда следует воздержаться,а какогда всё же можно побаловать себя чем-то вкусненьким. Также книга даёт возможность человеку уметь контролировать упрюотребление пищи и в то же время не отказывать себе в удовольствиях.
    На счёт качества: дизайн книги приятный,мягкая обложка,плотные листы,есть специальные места для заметок.
    Качество как всегда на высоте!

    0
    0

  • 5/5

    Замечательная книга, купила серию для подарка ребёнку подростку. Думаю что это прекрасный подарок.

    0
    0
Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!



⬆ ❤ закладки (0) ✔ сравнение (0)