Анатомия силовых упражнений (Дальниченко Юрий Викторович); ООО "Издательство Астрель", 2019

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Биомеханика и анатомия мышц для каждого!

Анатомия силовых упражнений. Для мужчин и женщин. Фредерик Делавье. Бестселлер N1 в мире

СПОРТИВНАЯ ЛИТЕРАТУРА || Что почитать про фитнес?

Как понять, какие мышцы работают в любом упражнении?

• olef — 3 Марта 2020

  5/5

  Карточки удобные и классные! Бывает, что нужно вспомнить упражнения на определенную группу мышц, здесь они очень помогут. Единственное, карточки содержат определенную информацию (видимо,чтобы вместить), поэтому новичкам нужно быть внимательнее. Ошибки здесь не описаны. Или, например, правильная техника при приседе.

  0

  0

• Kirill Lunegov — 15 Сентября 2022

  2/5

  Неплохая книга, раскрыта тема именно базы, для начального периода подготовки. Подойдет для начинающих. Хотелось бы больше упражнений и иллюстраций, для себя ничего нового не открыл.

  0

  0

• Нина Тедети — 22 Октября 2020

  5/5

  По этим карточкам поняла, что я хотела накачать одно, а качала совсем другое. Увидела свои ошибки наглядно. Спасибо автору. Давно ждала подобного издания.

  0

  0

• Михаил Крюков — 8 Января 2022

  5/5

  Книга для новичка. Вся информация базовая. Не говорю, что она не полезная, но практически всё это знаю и так, даже больше) но всё равно спасибо, закрепил знания)

  0

  0

• Денис Ларионов — 31 Мая 2022

  4/5

  Хорошая книга для новичков! Для себя узнал пару новых нюансов, которые теперь использую в тренировке. Хотелось бы увидеть больше карточек с упражнениями со собственным весом

  0

  0

• Cухроб — 13 Мая 2020

  5/5

  Автору огромное спасибо за краткость, конкретность, за готовые комплексы упражнений. Книга очень умная, полезная, без лишней воды. Особенное место занимают иллюстрации…

  0

  0

• Sabina Taghiyeva — 20 Января 2021

  5/5

  Очень книга классная с иллюстрациями....очень полезная информация …кратко, конкретно по делу, Автору большое спасибо!!!!!

  0

  0

• doctoralex2000 — 28 Февраля 2021

  5/5

  Неплохая книга, ёмкая по содержанию, нет словоблудия. Всё по делу, чётко. Много хороших иллюстраций, на которых выделены цветом мышцы, которые можно проработать, и упражнения к ним, в т.ч. рекомендации для правильного их выполнения.

  0

  0

• Цотина Олеся — 6 Февраля 2020

  4/5

  Карточки небольшие, размером с ладошку (немного крупнее игральных карт). Из тонкого, но плотного и гладкого картона, довольно приятные на ощупь.
  65 карточек - с упражнениями
  9 - с комплексами
  1 - с содержанием (перечень комплексов) и еще 3 - с вводным словом и рекомендациями от автора. Ещё есть маленькая книжечка со всякими теоретическими полезностями, которую обязательно стоит прочитать новичкам.
  Первый же комплекс, который я попыталась использовать - "тренировка мышц живота", оказался с опечаткой: там указаны для женщин упражнения № 66, 69 и 71, при том что всего карточек 65. Других недочетов я не обнаружила.
  Видео по QR-кодам совсем простенькое. По сути, одна картинка, изображенная на карточке, сменяет другую.
  Чего не отнять - действительно очень удобно брать с собой в зал только те несколько карточек, по которым планируешь заниматься. Практически не занимают место и не имеют веса, если сравнивать с книгой.
  Прикрепляю картинки, чтобы вы смогли получить представление, как выглядят иллюстрации и описания к упражнениям. А так же карточку с комплексом с опечаткой.

  0

  0

• tatyanabasha — 1 Января 2023

  5/5

  Приятное тезисное пособие с основной информацией о тренировках. Давно хотела такой наглядный гайд с подсвеченными задействованными мышцами, спасибо)

  0

  0

• User86144-19 — 2 Февраля 2023

  1/5

  тухляк. жаль нельзя вернуть деньги. и потраченное в пустую время. анатомии нет никакой. автор книги написал ерунду. книга не стоит прочтения книги

  0

  0