Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием Бомбора

За последние годы мне, в силу многочисленных проблем со здоровьем, пришлось прочесть около двух десятков книг по диетологии и зож самых разных авторов, предлагающих порой взаимоисключающие системы питания с довольно сложным набором редких и дорогих продуктов и различными ограничениями. Книга Андрея Беловешкина - редкое исключение по своей убедительности и доступности во всех смыслах, начиная от языка изложения, объяснения предложенных в ней рекомендаций и формулировки правил пищевого поведения. Даже ознакомительный фрагмент книги, представленный на сайте, дает основания утверждать, что на сегодняшний день это лучшая книга по данной тематике из всего мною прочитанного. Написанная на основе научных исследований последних лет в области влияния питания на наше здоровье, книга в очень доступной и популярной форме затрагивает все основные аспекты сложнейшей работы нашего организма, связанные с питанием. Автор дает четкие и понятные рекомендации, объясняя почему, для чего и как их правильно выполнять при минимальной затрате сил, энергии и времени. Огромное спасибо Андрею Беловешкину за эту высокопрофессиональную и очень нужную работу.

давно читаю Беловешкина в фейсбуке - приятно, что теперь вся информация собрана в бумажном виде. Хотела заказать вторую книгу в подарок - но тираж очень быстро кончился, жду когда новый привезут в лабиринт)

А вы знали, что у каждого человека должны быть так называемые «чистые промежутки» между приемами пищи? Интуитивно понятно, что в этот период нельзя есть или перекусывать (1 печенька тоже считается!).
Андрей Беловешкин, врач и блогер, шокирует нас еще больше: оказывается, в чистые промежутки нельзя еще и ПИТЬ (если это не вода). То есть, молоко, сок, кофе и даже чай оказываются под запретом. Ну и на закуску: ДУМАТЬ о еде, читать рецепты и смотреть кулинарные шоу тоже нежелательно.
Шаг за шагом, автор разъясняет доступным языком правила питания, которые сводятся к двум вопросам: «Что есть?» и «Когда это есть?».
За всю жизнь я прочитала немало книг с системами питания, но понятнее этой пока не встречала.
В общем, с понедельника, как говорится, начинаю новую жизнь (надеюсь), а пока пойду дочитаю 24 правило, которое, наконец-то, говорит о том, что крайне важно при похудении учитывать индивидуальные особенности!

Это самая простая, логичная, умная и убедительная книга по питанию, которую я прочла за последние пару лет (а мой интерес к теме велик, в силу проблем со здоровьем). Понятно как действовать и почему именно так. Очень не люблю тупо следовать советам, хочу понимать, что мне дает (или чего лишает) тот или иной шаг. В этой книге все четко и доступно разъяснено. Так же импонирует отсутствие жесткой системы: делай только так. Всегда читателю оставлен выбор действий. И вообще философия питания тут очень разумная и "гуманная", ненасильственная, без жестких запретов или дорогостоящих рекомендаций. Автор, отныне я ваш большой поклонник. Книгу рекомендую.

Хотела заказать, стала читать выложенные страницы. Стр.148: чем разнообразнее список растительной пищи, тем богаче микрофлора кишечника и ваше здоровье соответственно. Стр.149: не стремитесь к разнообразию внутри пищевой группы - исследование показывают, что в профилактике рака количество съеденных овощей гораздо важнее, чем их разнообразие. Ну и что это за набор выдержек? Я тоже могу сделать книгу-компиляцию на основе многих прочитанных по теме.

хорошая книга для тех людей,которые следят за своим здоровьем или хотят изменить свой образ жизни.В ней собрано много советов по здоровому и правильному питанию,рекомендации чем лучше завтракать,чтоб энергии хватало на целый день,обедать и ужинать.О водном балансе и пользе и вреде многих продуктов.

Категорически не понравилась. Ничего нового не почерпнула. Автор часто говорит очевидные вещи. Например, что надо выбрасывать продукты, если на них есть плесень. Серьёзно?

Очень удобная и полезная книга!
Систематизированные советы/правила, которые можно применять в жизни, при этом не тратя кучи времени на изучение, придумывание своего собственного плана питания. Все просто и доступно написано.
Нет кучи лишней информации, которая на практике обычному человеку по сути не нужна - все четко и по делу.

Эта книга заслуживает все 10 звёзд, она невероятно полезна! В ней есть все, что нужно знать тем, кто следит за своим здоровьем, образом жизни и фигурой. Я нашла столько полезной информации, чего не знала раньше, и просто не могла остановиться читать. А читать эту книгу действительно интересно - можно сделать для себя много открытий. Поэтому рекомендую всем

Одна из лучших книг по питанию.
Да что там, наверное, самая лучшая.
Написано простым понятным языком.
Легко читается.
Идеально для тех, кто начинает свой путь в здоровом питании.
Самые простые и понятные принципы, которые каждый может и должен внедрит в свою жизнь, чтобы быть здоровым.
Мы - то, что мы едим.
Мы выглядим и чувствуем себя именно так, как и что мы употребляем в пишу. Чем раньше мы это поймём тем более здоровыми проживём свою жизнь.

О книге Беловешкина узнала на лекции по программе обучения специалистов по модификации образа жизни — ее порекомендовал один из спикеров, врач. Чуть позже прослушала лекцию самого Андрея Беловешкина и купила книгу. Супер!
Помимо прочего, мне понравилось, что все рекомендации объясняются. Более того, объяснения автора можно проверить по другим источникам — научной литературе, статьям в специализированных серьезных журналах, в т. ч. зарубежных, в справочниках. Кроме того, то, что рекомендует автор, действительно работает.
В связи с этим книга может стать хорошим руководством к действию. Сейчас издается море литературы, посвященной диетам, но отнюдь не всем можно доверять. Этой — можно!
Что касается полиграфического исполнения, то тут все хорошо. Издание хорошо оформлено, информация структурирована, использованы различные графические приемы для выделения особенно важных сведений и проч. Мне кажется, такая книга будет полезна не только худеющим, но и тем, кто хочет просто правильно питаться и получать от пищи не только удовольствие, но и пользу.

Книга написана просто, доступно.Советую всем,много тем раскрыто в книги ,проще прочитать её, чем много книг, где много воды.тут и про интуитивное питание и про интервальное голодание, и про то как выбирать продукты. цена очень хорошая,книга пригодиться, можно читать и перечитывать долго.моя оценка 10 их 10.

Много книг перечитала по этой тематике. Написана очень понятно, грамотно и созвучна моим мыслям. Читаю и перечитываю по несколько раз. Очень хорошо мотивирует

Свою книгу Андрей Беловешкин рекомендует читать по одной главе в день и применять прочитанное на практике. Поэтому изучила пока лишь две главы. Впечатление сложилось благоприятное, поскольку автор оставляет читателю свободу выбора, и сам предлагает сомневаться в любой информации, в том числе и которую даёт здесь он, поскольку "здоровье - высший приоритет". Понравилось, как структурированы главы, основные мысли выделены либо жирным шрифтом, либо восклицательным знаком на полях. Из минусов, на мой взгляд, неудачный шрифт - неконтрастный, поскольку бумага газетная и имеет серый оттенок. Иллюстрации практически отсутствуют - но зато это делает цену книги доступной.

Андрей Беловешкин
"Что и когда есть"
Одна из лучших книг по питанию, что попадали мне в рук,она хороша и для общего развития и для применения на практике. Понравилось, что автор не занимается делением на плохое и хорошее,  не сметает веником со стола все любимые вкусности, НО доходчиво объясняет, как наш организм работает и как выбор продуктов и схемы питания будут на него влиять.
"В целом, чем больше вы о себе знаете, тем точнее вы можете формулировать себе цели. Поэтому мне хочется, чтобы вы не просто ждали совета, сколько граммов жира есть в сутки, а заняли активную позицию - исследователя и наблюдателя"

Данная книга будет полезна для людей, которые хотят разобраться в своих привычках по правильному питанию.

Книги полезна для людей, которые хотят разобраться в своем питании.