Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа; Манн, Иванов и Фербер, 2019
от 169 грн. до 517 грн.
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00117-456-1
EAN: 9785001174561
- Книги: Раздельное питание
- ID: 4081515
Описание
О книге
Практичная и научно обоснованная программа питания, которая поможет сформировать здоровые пищевые привычки. Вы узнаете, как правильно составлять свой рацион, ставить реалистичные цели, связанные с питанием, весом и здоровьем, вознаграждать себя за достижения и бороться с триггерами, которые подталкивают к нездоровой пище.
А кроме того вы научитесь:
Правильно планировать покупки;
Соблюдать баланс калорий для поддержания здорового веса;
Правильно питаться в поездках и на встречах в ресторанах;
Ставить цели, чтобы есть больше овощей и фруктов, и добиваться результата.
Авторы дают рекомендации по правильному питанию, основанные на результатах последних научных исследований. Эти советы позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и (что самое важное) сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме!
В книге много свежих, современных данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Важно, что авторы призывают работать не над телом, а над мыслями: думать, зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете правильно, а над чем нужно работать.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.
Об авторах
Рут Энн Карпентер - диетолог, выпускница Университета штата Пенсильвания по специальности "прикладная диететика", разработчик и организатор исследования Lifestyle Nutrition Study, ставшего основой для этой книги. Соавтор шести книг и автор обучающих программ для таких клиентов, как Американская кардиологическая ассоциация, Kellogg's, ВМС США, государственных департаментов здравоохранения.
Кэрри И. Финли изучала диетологию и эпидемиологию в нескольких университетах Техаса, участвовала в организации программы Lifestyle Nutrition Study, проводила научные исследования о связи питания и здоровья, опубликовала множество статей в научных медицинских журналах.
Характеристики (15)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Карпентер Рут Энн, Финли Кэрри И. |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Год издания | 2019 |
| Серия | Здоровое питание |
| ISBN | 978-5-00117-456-1 |
| Размеры | 60x90/16 |
| Обложка | твердый переплёт |
| Язык издания | rus |
| Кол-во страниц | 400 |
| Раздел | Раздельное питание |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Количество страниц | 400 |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Формат | 147x213мм |
| Вес | 0.58кг |
Сравнить цены (2)
Цена от 169 грн. до 517 грн. в 2 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (8)
- К Алена — 3 Октября 2020
Жалею, что не прочла пробный фрагмент.
Чудовищный бред про вред сливочного масла, рекомендации употреблять обезжиренные молочные продукты, пользу маргарина и прочий каменный век. Зато в качестве перекусов сухофрукты, поп-корн и фруктовые соки. Слов нет.
Если хочется реально полезную базовую книгу про здоровое питание - Беловешкин «Что и когда есть» в 2 раза дешевле и в сто раз адекватнее.00 - Шапошникова А. — 26 Октября 2020
Это книга точно не основана на последних исследованиях. Есть обезжиренные продукты?! На каких основаниях эти рекомендации?! Запомните- все строго индивидуально! Исходя из вашего возраста, веса, хронических болячек и тд!
Не есть мясо потому что это вредит экологии?! Не пропаганда ли это веганства?! Прочитайте отрывок и , если вы разбираетесь в теме питания, сразу поймёте что книга просто бред и чистой воды мнение и видение авторов, но не как не сухие выводы из последних исследований.00 - iphlva81ie — 29 Ноября 2020
Книгу просто пролистала. Очень много информации ни о чем, к тому же она постоянно повторяется. Какие-то тесты, подсчеты, таблицы… кому это всё нужно.
00 - Кристина Починская — 4 Мая 2022
Не самого лучшего мнения о книге.
Я давно нахожусь в данной теме, лично много что опробовала и от российских и от зарубежных специалистов. И прочитав то, что написано тут - немного пришла в ужас. Потому что уже давно ведущие специалисты говорят о том, что нельзя основывать диету на подсчете калорий.
Для новичков в данной теме будет неплохо в целом прочитать и начать менять свое питание, но если вы давно пытаетесь похудеть и т.п. то эта книга навряд ли вам поможет грамотно похудеть или скорректировать питание, чтоб не было всякий вспучиваний и т.п.00 - Наталия Снашнина — 20 Ноября 2020
Предыдущий отзыв убедил меня, что такая книга необходима каждому, кто хочет прожить долгую и максимально здоровую жизнь! Потому что питание и энергия неразрывно связаны друг с другом. Читайте такие книги, разберитесь со своими дефицитами, наладьте кишечник и найдите грамотного нутрициолога! И будет вам активная, счастливая жизнь!
00 - romanir63 — 9 Апреля 2020
Я читаю интересные новинки по питанию, интересно наблюдать за темой. Самые запоминающиеся за последнее время были Голодный мозг – мощный разбор нашего пищевого поведения с позиций мозга и Дикий гормон – автор врач нефролог пишет от какого питания в конце концов отключаются почки.
Прочитала книгу Здоровое питание на каждый день с большим удовольствием – отнеслась к ней как к чек-листу. Шаг за шагом прозвонила свое отношение к питанию – все уже сделано, продумано, изменено. Я потеряла счет, сколько книг про питание было прочитано. Нашла в этой книге кое что новое и творчески перевела советы на другие области жизни – как их применить к буксующим сторонам жизни. Есть интересный раздел про эмоции и пищевое поведение
Новичкам думаю будет полезно тщательно ознакомиться с книгой, разобрать ее «по косточкам», ввести перемены в свою жизнь и потом отслеживать динамику по новым книгам. Это довольно увлекательное путешествие и общение с разными авторами. И когда-нибудь вы встретите книгу, в которой увидите, что вы добились всего, чего только хотели в плане здорового питания. Людям в теме – перед вами подробный чек лист – проверьте себя, нужно ли еще что-то подкрутить в вашем питании. Потому что питание и здоровье неразрывны.
*****00