Книга: Ешь, пей, дыши, худей (Шпак Алина); ООО "Издательство "Эксмо", 2019

Зарядка с Алиной Шпак.1

• Инна Гаврикова — 17 Сентября 2019

  5/5

  Алинка Шпак - это человек-сенсация! Ее метод дыхательной гимнастики работает на 100%!!

  0

  0

• Сагдеева Юлия — 13 Февраля 2020

  5/5

  Отличная книга. Такой вводный лайт-путеводитель по дыхательным методикам...написан абсолютно доступным языком, абсолютно точно способна смотивировать ленивые Жопки начать или продолжать поддерживать себя в форме и доносит основную мысль, что "Ваша жопа реально в Ваших руках"))

  0

  0

• Анонимно — 13 Февраля 2020

  5/5

  книга читается на "одном дыхании",все четко,без лишней воды.Есть комплекс упражнений для проработки всего тела. Вобщем это практикум к действию. Хочешь красивое и подтянутое тело - все в твоих руках!

  0

  0

• Анонимно — 13 Февраля 2020

  4/5

  Никаких запретов и диет, никаких ограничений и мыслей.Она состоит из комплекса упражнений, определенной техники дыхания и простых принципов счастливой жизни, а потратишь ты на нее всего 10-15 минут своего времени. Остальное время можно тратить на семью!!!

  0

  0

• Анонимно — 13 Февраля 2020

  5/5

  Книга заряжает энергией, настраивает на действия! Читала не торопясь, вчитываясь и впитываясь в каждое слово Алины, некоторые страницы перечитывала вновь и вновь. Спасибо автору за мотивацию! Девочки, рекомендую!

  0

  0

• Семакина Инна — 13 Февраля 2020

  4/5

  Классная книга и классная Алина! Очень мотивирует! Прочитана на одном дыхании, все понятно и просто! И очень красиво! Книжка стоит на самом видном месте для привлечения финансов! Рекомендую всем к прочтению !

  0

  0

• Анонимно — 13 Февраля 2020

  5/5

  Мне книга очень понравилась! На одном дыхании! Все четко, понятно, без лишней воды! Очень полезная информация для пинка, чтобы двигаться вперед! Спасибо Алиночка за твои труды!

  0

  0

• Кузнецова Марина — 13 Февраля 2020

  5/5

  Потрясающая книга. Можно есть все что хочешь. Надо только 20 минут в день, ну разве не волшебство. Это именно то о чем мечтает каждая девушка. Рекомендую 100% , прокачать и тело и энергию. Я в восторге. Алина Шпак умница.

  0

  0

• Павлюк Мария — 13 Февраля 2020

  4/5

  Потрясающая книга ! Очень легко читается, максимально информативная ! Для тех, кто хочет перевернуть свою жизнь на 100 градусов в лучшую сторону! Похудеть, привести мысли в порядок!!! Очень рекомендую !

  0

  0

• Паничева Татьяна — 13 Февраля 2020

  5/5

  Книга написана простым языком, все по делу. Благодарю Алину не только за такую приятную книжку (обложка - огонь, фотки, фигуры речи), но и за всю ее полезность, которую она несёт в этот мир. Благодаря ей Королев становится больше!

  0

  0

• Юзу Валентина — 13 Февраля 2020

  5/5

  Лучшая мотивационная книга! Обязательна к прочтению абсолютно каждой девушке и женщине! Кладёшь полезной информации, плюс ещё супер тренировка на каждый день. Читается очень легко и интересно. После прочтения вы станете фанатом Шпакметод на веки!!!

  0

  0

• Анонимно — 14 Февраля 2020

  5/5

  Самая правильная и честная книга! Читается очень легко, написано все даже слишком понятно, что не остаётся вопросов после прочтения, но что самое главное -ОНА РАБОТАЕТ!!! Спасибо огромное автору, Алине

  0

  0

• Festo Nataliya — 14 Февраля 2020

  5/5

  Книга понравилась. Написана очень простым и доступным языком для всех и в любом возрасте. Переодически перечитываю, когда начинаю распускать себя???? Помогает и мотивирует, использую как шпарналку.

  0

  0

• Дементьева Елена — 14 Февраля 2020

  4/5

  Прочитала книгу за пару поездок метро. Написана доступно, с юмором, присущим только автору. Заказала второй экземпляр и поставила дома на видное есть. ЕмПьюДышуИхудею по #шпакметоду. Жду новой книги!

  0

  0

• Анонимно — 14 Февраля 2020

  4/5

  Книга легкая, понятная и красивая! Купила ещё на предзаказе, т.к. знаю, что Алина создаёт нужное и важное каждому! человеку)) Я бы ввела для ознакомления в общеоразовательных учебных заведениях
  ))!!!

  0

  0

• Сиренко Оксана — 14 Февраля 2020

  5/5

  Лёгкая и доступная для любого понимания книга! Читается на одном дыхании. Если Вы "ленивая попа" и сейчас нет ни сил, ни желания ходить в зал, то эта книга будет Вам персональным тренером! Алина-умница)))

  0

  0

• Анонимно — 15 Февраля 2020

  5/5

  Книга должна быть на каждом рабочем столе!) в ней собраны важнейшие моменты по разным сферам жизни , читать и конспектировать, а ещё лучше - перечитать спустя дней 10, тогда точно отложится в голове, не потеряет актуальность

  0

  0

• Анонимно — 16 Февраля 2020

  5/5

  крутая книга!!!!!!!!! точно не для лохушек... хочешь ею остаться не читай. книга крутая, она не просто про "жопу", она про все??. все секреты в ней находятся. Хочешь стать лучше всех тогда это для тебя. Я сделала свой выбор давно и кайфую от этого.

  0

  0

• Анонимно — 17 Февраля 2020

  5/5

  Теперь в процессе чтения, читается очень легко и просто, много узнала нового и нужного ?? а ещё сегодня был последний день марафона Алины просто круть! Очень рекомендую и книгу и её марафоны ??

  0

  0

• Анонимно — 17 Февраля 2020

  5/5

  Книга просто супер! Кладезь полезной информации для современной девушки! Легко читается,все просто, понятно,без лишней воды. Благодарю,Алина,за классную книжку,стоит на видном месте дома!

  0

  0

• Анонимно — 17 Февраля 2020

  5/5

  Книга огонь!!! Читается на одном дыхание! Все четко, никакой воды типа « а он.... а она.... а они» все по делу. Что надо делать и как!!! С чего начать!!! Приятный бонус что там идёт зарядка! С12ю упражнениями!!! А это вам ни хухры мухры!
  В наше быстротечное время, очень не легко держать себя в форме! Особенно когда рядом много вкусных излишеств!!! Не жалейте денег на книгу и на марафоны!!! Ваша жизнь реально изменится!!!

  0

  0

• Душкина Ксения — 17 Февраля 2020

  5/5

  Спасибо за такую чудесную книгу. Стиль жизни по шпак методу, лучшее, что возможно. Всё простым языком, читается легко, интересно, весело. А то, что эта книга волшебная, это 100%.после появления данной книги, увеличился доход. Спасибо, Алина, что ты есть в моей жизни

  0

  0

• Анонимно — 17 Февраля 2020

  5/5

  Книга выше всяких похвал!
  Это источник ценной информации!
  Подача текста даёт ощущение, что тебе это говорит подруга или наставник)
  Море мотивации и важных советов!
  Очень крутая идея с QR кодом! Раньше такого не встречала!
  Она должна быть у каждой современной девушки!

  0

  0

• Анонимно — 18 Февраля 2020

  5/5

  Замечательная книга! Очень емко изложено основные правила питания, физических нагрузок и вообще полноценной здоровой жизни при наличие в ней дыхательных упражнений! Теперь эта Книга стоит на видном месте :) по всем правилам
  )

  0

  0

• Баринова Любовь — 18 Февраля 2020

  5/5

  Мощная книга. Без соплей и воды. Автор Алина по полкам раскидает как и что нужно сделать для гармоничной жизни и красивого тела. Прочитала затаив дыхание.

  0

  0

• Гараева Эльвина — 11 Июля 2021

  5/5

  Нашла страницу Алины в Инстаграмме и без долгих колебаний заказала книгу, решила проверить на себе. Эффект есть! Дыхание работает на ура, энергия прет и происходят заметные изменения в жизни. После Книги рекомендую через какое-то время, когда увидите эффект сами, переходить к марафонам, там жёстче, но фигура становится точеной.

  0

  0

• Хлебникова Екатерина — 10 Августа 2021

  4/5

  Прочитала книгу очень быстро. Автор пишет современным проствм языком, не умничает, дает толковые советы и не сюсюкается. Советую почитать тем, кто устал от детоксов, диет и ограничений во всех сферах.

  0

  0

• ulya140591 — 28 Октября 2019

  5/5

  За Алиной слежу уже года три. Просто нравиться как человек. Год назад начала участвовать в её марафонах и подсела теперь на долго) каждый марафон это полный восторг. А теперь ещё и книга, которая для меня как приятное дополнение ко всему что делает Алина)

  0

  0

• Юлия — 30 Октября 2019

  5/5

  Прочла за полтора часа! Алина -Королева бодифлекса и разума!!! всё по делу!!! Никакой воды! Никаких нравоучений! Красотка! #шпакметод лучший!!!!

  0

  0

• Анонимно — 9 Декабря 2019

  5/5

  Книга интересная, 100% для прочтения)) правда, действительно, много фотографий, но это даже больше мотивирует. Давно наблюдаю за @шпакметод, надеюсь хватит мотивации для достижения целей))

  0

  0

• Ирина — 28 Октября 2019

  5/5

  Жду , очень жду эту книгу в электроном варианте ! Проходила у Алины уже 6 марафонов. Она потрясающая. Шпакметод- лучшее , что могло со мной случиться! Благодарю.

  0

  0

• Andjey Dwarzovski — 3 Февраля 2020

  5/5

  Не могу понять негодование пользователей,то ли быть может эти негативные отзывы были созданы на веб бирже воркзилла или же человеческая зависть – тщетные попытки самоутвердиться?
  Я ценю каждый печатный материал,с каждой новой книгой находишь новые методы выразиться, черпаешь новую информацию…
  Эта книга – сборник бесплатных советов и полезных, которые были СИСТЕМАТИЧЕСКИ изложены для каждого почитателя, то что кто-то ожидал будет кнопка похудеть, как по крайней мере глупо. Это труд человека, поэтому нужно строить конструктивную критику, ведь разьве автор распространяет лже-информацию к примеру что сгущёнка лечит укусы?

  0

  0

• tatyana.efesova — 15 Марта 2020

  5/5

  красочно. много интересной информации. автор заряжает своей энернетикой, и улучшает настроение) написано легким языком, книга для непринужденного чтения

  0

  0

• martyn.1tv — 11 Марта 2021

  5/5

  Ольга В., потому что Шпак – воровка. воруют техники Марины Корпан – основателя дыхательных гимнастки в России (еще 20 лет назад).

  0

  0

• Ольга В. — 27 Ноября 2019

  1/5

  Если проходили хоть один марафон, то в книге не найдете ничего нового. Я прошла пару и больше не смогла. Хотя сам бодифлекс и оксисайз мне нравятся, нравится, что комплексы небольшие, но совершенно не подходит стиль автора. Это сейчас популярный стиль я его называю «рыночная хабалка». Когда в ответ на вопросы от участников марафона тренер может прямо оскорбить человека, типа: «Вот и сиди на своей жирной *опе», «смотрела домашние задания, это просто жуть, столько жира наесть» и т.п. Я на такое смотреть не хочу. Плюс надо отключить логику. К примеру автор говорит, что не получается у 1-3% участников. Откуда статистика? Меня лично никто не опрашивал. Если была какая-то выборка, то не факт, что репрезентативная. Возможно это результаты очных тренировок, а это совсем не онлайн. Потом она говорит, что можно есть все, а потом выясняется, что она сама не ест очень много продуктов, в т.ч. рис, фрукты, десерты максимум раз в неделю и 3 раза питается без перекусов и только одно блюдо. В общем я занимаюсь теперь на других марафонах по оксисайзу и бодифлексу. Благо их сейчас много в сети. Результат везде примерно одинаковый: следишь за питанием- будет результат, не следишь- не будет. Как и с любой другой физической активностью средней интенсивности.

  0

  0

• Наталья Шигорева — 16 Марта 2020

  5/5

  Книга о философии Алины, о энергии в нас и вокруг, мне это близко. Книга интересна и прекрасными фотографиями красивой женщины, у которой прекрасная фигура. Читается очень быстро. Все чётко и по делу.

  0

  0

• Natalia Vlasova — 15 Марта 2020

  5/5

  Меня книга не разочаровала. Я получила систематизированную информацию, которую и ожидала получить – я до этого была знакома с Алиной по Инстаграм

  0

  0

• Yana Ostroumova — 31 Января 2020

  5/5

  Лёгкая, с юмором, понятная, доступная, очень крутая книга! Стала понятной вся суть дыхательных гимнастки. Рекомендую всем и не только для похудения, а для внутреннего баланса

  0

  0

• Жиркова Анастасия — 13 Февраля 2020

  5/5

  Читаю Алину уже год в инстаграмме, прохожу ее марафоны, в которых реально тают сантиметры!!!!
  Книгу мне подарил муж) прочитала на одном дыхании ??
  Как будто поговорила с близкой, очень умной подружкой, которая сразу все разложила по полочкам!
  Очень рада, что книга не подверглась сильным правкам и реально написана Алиной, не исправлены ее фирменные сильные выражения!
  Система дыхания бодифлекс открыта мной была ещё в 2010 году, и сейчас помогла мне ее вспомнить АлишкаШпак, а ее зарядка ШпакМетод, это ван лав ??

  0

  0

• Анонимно — 14 Февраля 2020

  5/5

  Обожаю всё что делает Алина Шпак) Эта книга "Ешь, пей, дыши, худей" особенная) Написана доступным языком, читается на одном дыхании, мотивационная, правдивая, с ценными советами, с волшебным пенделем) Всем советую её купить и прочитать) Эта книга будет украшением для вашего дома)

  0

  0

• Дощенко Дарья — 17 Февраля 2020

  5/5

  Книга Алины Шпак- путеводитель в мир стройного тела и хорошей жизни. Шпакметод- это не про тренировки! Это о том как любить и ценить себя, как жить настоящей счастливой жизнью! Стройное тело- супер бонус! Книгу прочитала за 3 часа! Просто взахлёб!

  0

  0

• Davoc Tati — 30 Января 2023

  5/5

  andjeydwarzovski, бесплатный совет, за который вы заплатили. Ответ в стиле Алины)))

  0

  0

• Анонимно — 13 Февраля 2020

  5/5

  Книга очень легко читается! Всё описано доступным языком, упражнения простые, но в то же время действенные. Очень много красивых мотивирующих фото и иллюстраций. Алина Шпак самый адекватный тренер! Книга обязательна к прочтению всем, кому не наплевать на своё здоровье: физическое и моральное!

  0

  0

• Чемоданова Инна — 13 Февраля 2020

  5/5

  Алина в своём стиле - все супер понятно и полезно)

  0

  0

• Анонимно — 13 Февраля 2020

  4/5

  цена книги на мой взгляд сильно завышена. ее адекватная цена максимум 500 руб. книга сделала в стиле глянцевого журнала, много фото, очень много фото, они компенсируют объем книги. информация подана точно, без "воды". Мне нравится автор, читаю ее Инстаграм. Алина ее активно рекламирует. купила книгу из интереса, что же там такого. по сути, для меня ничего нового.

  0

  0

• Шарипова Динара — 13 Февраля 2020

  5/5

  Читается быстро, на одном дыхании! Все по делу, без "воды", +с частью упражнений

  0

  0

• Шмелева Екатерина — 13 Февраля 2020

  5/5

  Книга очень позитивная, информация не размазанная. Просто Читай!

  0

  0

• Анонимно — 13 Февраля 2020

  5/5

  Прекрасная книга- увлекательная подача, эффективное и максимально прикладное содержание! Адекват в абсолюте) must have для всех!

  0

  0

• Лукьянчук Евгения — 13 Февраля 2020

  5/5

  Это теперь моя настольная книга. Читаетчя легко - как с подружкой поболтала! Никаких нельзя! И! Работает! Это работает! Алина - ты супер!!!!!!!

  0

  0

• Анонимно — 13 Февраля 2020

  5/5

  I really liked this book. You can read it in one day, but it will help you for the rest of your life. Advises are priceless

  0

  0

• Анонимно — 14 Февраля 2020

  5/5

  Алина, Ваша книга просто супер!!! Прочитала за вечер! Зарядка работает на все ??! Очень эффективно!!!Надеюсь что будет продолжение!

  0

  0

• Анонимно — 15 Февраля 2020

  5/5

  Книга очень понравилась! Все четко и никакой воды... рекомендую ее иметь у себя всем!

  0

  0

• Анонимно — 15 Февраля 2020

  5/5

  Еще не читала книгу, но Алину знаю давно, дыхание совпало. Содержание огонь. Метод работает. Всё всегда по делу.

  0

  0

• Скоробогатова Анна — 15 Февраля 2020

  5/5

  Очень нравится нестандартная подача, легко читается. Без лишней воды, все по существу. Мотивирует.

  0

  0

• Gelya — 15 Февраля 2020

  5/5

  Алина самый мощный мотиватор и профессиональный тренер мирового уровня. Книга написана без всякой воды, это пособие для тренировок тела и мозгов. красивейшие фотографии мотивируют, вдохновляют. отложить книжку в сторону будет не возможно!

  0

  0

• Анонимно — 17 Февраля 2020

  5/5

  Жду Вашу книгу. Дочь должна привезти??

  0

  0

• Маргоша Ха — 17 Февраля 2020

  5/5

  Много полезного доступным языком и для чайников , результат будет 100%

  0

  0

• Анонимно — 17 Февраля 2020

  5/5

  Всем доброго дня! Книга чудесная, всем советую. Алина очень грамотно говорит о простых, и не только простых, вещах, доступным и понятным языком. Очень интересная задумка по совмещению фотографий и текста. Книга воодушевляет, всем рекомендую!

  0

  0

• Орлова Ирина — 17 Февраля 2020

  5/5

  Добрый день! Книга читается на одном дыхания! Шпак метод работает!

  0

  0

• Подойницына Ксения — 17 Февраля 2020

  5/5

  Книга очень крутая! Прочитала на одном, дыхании за вечер! Рекомендую всем!!! И самое главное шпак метод реально работает! Благодарю за книгу!

  0

  0

• Козлова Ольга — 17 Февраля 2020

  5/5

  Классная книга. Ваша Ж в ваших руках и это главное!!!

  0

  0

• Kishkimbayeva Malika — 17 Февраля 2020

  5/5

  Книга очень интересная. Необычный формат. Краткое пособие, минимум слов, яркие выражения, все для лучшего усвоения материала.

  0

  0

• Анонимно — 17 Февраля 2020

  5/5

  Купила книгу Алины Шпак, прочитала за два дня. Супер!!! Все что связано с Алиной, все волшебно. Рекомендую всем девушкам.

  0

  0

• Борисова Светлана — 17 Февраля 2020

  5/5

  Очень крутая книга, прочитала на одном дыхании и много в голове перевернулась. Благодарю автора за труд

  0

  0

• Семушина Светлана — 18 Февраля 2020

  5/5

  Отличная книга. Шпакметод работает я занимаюсь уже года три по её методу. Мне очень нравиться. Энергия поднимается, объёмы уходят. Я довольна.

  0

  0

• Бронич Александра — 18 Февраля 2020

  5/5

  Влюбилась в Алину с первого взгляда! Книга огонь, прочитала на одном дыхании ! Ждём продолжения!

  0

  0

• Белоголовцева Юлия — 18 Февраля 2020

  5/5

  Книга которая изменила мою жизнь! Это лучшее что я читала ??

  0

  0

• Анисимов Владимир — 19 Февраля 2020

  5/5

  Чётко! Дерзко! Устоять невозможно!
  Проверьте на себе как работает тело и включаются мозги!

  0

  0

• Анонимно — 9 Февраля 2021

  5/5

  Это книга начало новой жизни многих отчаявшихся людей! Приобретение любви к себе и окружающим. Исполнение всех желаний! Супер!

  0

  0

• Жданова Елизавета — 21 Октября 2021

  5/5

  Прочла за день! Написано легко и в стиле Алины. Эстетическая книга, приятно читать и трогать. Упражнения очень подробно описаны и показаны

  0

  0