Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день; Манн, Иванов и Фербер, 2020
248 грн.
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00146-422-8
EAN: 9785001464228
- Книги: Психология
- ID: 5432769
Описание
О книге
Хотите стать более спокойным, уверенным и счастливым человеком, тогда эта книга именно то, что вам нужно. В ней вы найдете специальную 6-недельную программу и легкие пошаговые упражнения, которые помогут высвободить тот огромный потенциал, что заключен в вас.
Эта книга изменит не только ваши чувства, но и действия, и реакцию. Встраивая программу, основанную на новейших нейробиологических исследованиях, в свой распорядок дня, вы станете лучшим работодателем, работником, партнером, другом и родителем. Вы достигнете многого из того, к чему стремитесь, и все потому, что перестанете воздвигать препятствия на собственном пути.
Эта книга - практическое пособие, которое научит вас сугубо практическим вещам:
Вы сможете распознавать негативные или бесполезные мысли и установки и заменять их позитивными.
Вы научитесь сохранять сосредоточенность и не позволять негативным мыслям брать верх.
Вы станете понимать, какой тип стресса полезен, а какой наносит вред.
Вы научитесь распознавать физиологические симптомы реакции "борись или беги".
Вы поймете, какие эмоциональные и когнитивные состояния способствуют получению новых знаний.
Вы сможете ставить перед собой достижимые и подходящие вам цели.
Вы сможете распознавать негативные и нездоровые эмоции. А также научитесь сосуществовать с ними, принимать их и работать над тем, чтобы их изменить.
Вы узнаете, до какой степени внутренний позитивный настрой и креативность важны для общего состояния, и как использовать сфокусированное внимание для высвобождения творческого потенциала.
Вы научитесь выходить за пределы, которые сами себе создали, и поймете, что жизнь может быть в сто раз лучше, чем вы ее себе представляли!
Для кого книга
Для всех, кто хочет преуспеть в борьбе со стрессом и раскрыть свой потенциал.
Для руководителей, менеджеров среднего звена и предпринимателей, заинтересованных в личном развитии.
Об авторах
Бет Вуд разработала программу Mind Fitness совместно с Энди Баркером, создала несколько образовательных программ, руководствуясь которыми команда актеров работает вместе со школьниками над укреплением их душевного здоровья и самочувствия. Она - автор ряда пьес, а также работы, посвященной Шекспиру, для Шекспировской серии издательства Pearson/Longman. Помимо Mind Fitness Бет руководит театром "Просперо", который преследует как художественные, так и социальные цели.
Энди Баркер - коуч с богатым опытом работы в разных видах бизнеса и исполнительских искусств -- от театра в лондонском Вест-Энде до менеджмента крупной корпорации. Руководит двумя компаниями - Andy Barker Coaching, занимающейся коучингом в бизнесе, и Mind Fitness.
Видео Обзоры (1)
Освободи себя | Энди Баркер, Бет Вуд (аудиокнига)
Характеристики (24)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Баркер Эрик |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Год издания | 2020 |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 224 |
| Серия | МИФ. Личное развитие |
| Формат | 166x210мм |
| Авторы | Вуд Б.; Баркер Э. |
| Переплёт | Мягкий |
| Год публикации | 2020 |
| Язык | Русский |
| Количество страниц | 224 |
| Переплет | Мягкий переплет |
| Жанр | развитие осознанности |
| Вес | 0.42кг |
| Тип обложки | мягкая |
| Оформление обложки | с клапанами |
| Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
| Автор | Баркер Энди; Вуд Бет |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Количество книг | 1 |
| ISBN | 978-5-00146-422-8 |
| Язык издания | Русский |
| Раздел | Психология личности |
Цены (1)
Цена от 248 грн. до 248 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (5)
- Анонимно — 28 Марта 2021
Вполне достойная книга, основанная на когнитивно-поведенческом подходе. Неплохая структура, простенькие упражнения. Америки не открывают, но если совсем про когнитивную терапию не слышали, то прочитать будет полезно.
Алгоритм мне не показался особенно ценным – просто содержание книги для ленивых поделили на кусочки – что вы можете отрабатывать каждый день. Выглядит красиво, но не думаю, что найдутся люди, готовые все это делать именно по этим кусочкам. Скорее, одному подойдет какая-то одна техника, кому- то другая рекомендация и т.д.
Но сама попытка создать что-то структурированное, последовательное – выгодно отличает книгу от хаотичного потока мыслей, который иногда обрушивается на читателя в некоторых трудах.
Поэтому книгу оцениваю высшим баллом – добротная, легкая в чтении вещь.00 - steplm — 11 Февраля 2020
Мне кажется, что книге не хватает «завлекательного» названия.
Названия-магнита.
Содержание же – выше всяческих похвал.
Вы научитесь решать кучу прикладных задач. В которые мы ежедневно «втыкаемся» и тормозим…
Простые упражнения, блокнот, чуточку времени.
Вот и все, что вам нужно, чтобы сильно подрасти в плане эмоциональной устойчивости, стабильного достижения целей и не только.00 - Владимир — 1 Марта 2020
Книга-тренинг, по трансформации негативных убеждений. Хорошо изложена теория. Практическая часть, просто супер, шестинедельный алгоритм, расписан на каждый день. Как выявить, как и чем заменить свои токсичные убеждения. Плюс, как закрепить новые. Всем нам удачи, в работе над собой!
00 - Сергей — 18 Февраля 2020
Фитнес для души
Итак, что за книга
Каноническое пособие по Mind Fitness ( майнд - фитнесу ). Модное такое словцо, по некоторым источником, придуманное именно в наших пенатах. Только не особо корректное в случае с обозреваемой книгой и с ней схожими. Под майнд - фитнес подразумевается развитие памяти, навыков скорочтения, концентрации внимания, быстрого счета в уме и тому подобных качеств. В общем, это фитнес для ума. Тем временем настоящее издание посвящено саморазвитию, работе со своими недостатками, комплексами, словом, "апгрейду" себя же самого.
Что куда первичнее ! Какой толк от сильных мышц при патологической неуверенности в себе ? И во всесторонней эрудированности тоже нет смысла , если считать себя неполноценным и глупым. Сначала нужно менять внутренние установки ! Главное предназначение "Освободи себя" заключается как раз в перевоплощении из гадкого утёнка в Прекрасного Лебедя.
В чем особенность ?
В 6-недельной программе ! Книг по саморазвитию много, но не в каждой приводится наглядная схема тренировок. Как мы занимаемся физическими упражнениями, в один день работая над силой, а во второй делая упор на выносливость, так и здесь - каждый день нацелен на проработку определенного качества. В свою очередь, каждый день разбит на утренний, дневной и вечерний комплексы. Времени они занимают мало, не более 5 минут на блок. По факту, программа рассчитана на постоянную практику. В нее можно включать как техники из данной книги, так и из других. Это наглядная и гибкая схема.
И за столь удачный эндшпиль я ставлю "Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день" не банальные "хорошистские" 8 баллов, а высшую оценку ! Завышу в этот раз МИФу отметку.
P.S. Даже раскритикованную мной ранее медитацию "Десять минут до дзена" все того же издательства можно вставить в предложенную Баркером и Вуд систему. Эффект от практики резко возрастет.00 - Алпатова Ирина — 11 Июня 2020
Хотите обрести уверенность и спокойствие?
Тогда эта книга для вас! Новинка издательства «Манн, Иванов и Фербер» «Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день» Бет Вуд и Энди Баркер. Согласитесь, название прям манит прочитать ее!
Особенно, эта тема актуальна мамам. Я лично часто говорю про себя, а иногда и вслух, слова Карлсона из детского мультфильма «Малыш и Карлсон»: «Спокойствие, только спокойствие!».
Сразу предупрежу, это книга – тренинг. Надо завести тетрадку или блокнотик и выделить время не только на чтение, но и на проработку упражнений. В противном случае, читать эту книгу бесполезно. Знания, конечно, сила, но в данном случае, без работы над собой, они будут бесполезны.
В основе книги программа Mind Fitness «Фитнес для ума» - очень популярная сейчас тема «перенастройки» мозга. Ну а главный инструмент в этом деле – осознанность. Не знаю как вы, а я этот термин и призыв «жить осознанно» сейчас встречаю по нескольку раз в день.
Приведу первое очень просто и легкое упражнение на эту саму осознанность. На него хватит для начала 3-ех минут. Сядьте удобно, закройте глаз и пару раз глубоко и спокойно подышите. Прислушайтесь. Каждые 30 секунд переключайте внимание:
1. Звуки внутри моего тела,
2. Звуки внутри комнаты,
3. Звуки за пределами комнаты,
4. Звуки внутри комнаты,
5. Звуки внутри тела.
Учитесь слышать. Это полезно во всех отношениях.
Это было введение. А дальше начинается полноценная и серьезная работа над выявлением своих убеждений, стандартных реакций на какие-то события, мыслями, которые постоянно крутятся в голове о прошлом и будущем, привычках. Рассказывается про постановку целей, самые распространенные ошибки мышления, перфекционизм и общий взгляд на жизнь.
Основной ключ программы – модель АВС. А – это активирующее событие или неприятность. С – следствия: эмоциональные, мотивационные, поведенческие и физиологические. И краеугольный камень – В – наши убеждения. Это главный «фильтр», от которого зависит дальнейшая реакция.
Уделяется внимание своей само восприятию, самооценке, важности заботе о теле, творчеству, эмоциям и стрессу. На каждом этапе даются советы и упражнения. Не обходят вниманием и тему эмоционального интеллекта. Идет последовательная и постепенная проработка всех этих вопросов.
Книга читается легко и понятно. Упражнения не сложные, но требуют времени и внимательного обдумывания. А главное – дисциплины. И четкого понимания – зачем вам все это делать?
Признаюсь, с момента рождения ребенка я постоянно прохожу марафоны, тренинги и какое-то обучение. Как бесплатно, так и за достаточно большие суммы. Я очень дисциплинирована. Я честно начала вести дневник и выполнять упражнения. Но столкнувшись с вопросами, требующими комментариев и подсказки, я «зависла». Мне нужна обратная связь. Мне нужно, чтобы кто-то сказал «да, ты идешь в правильном направлении, ты все правильно поняла». К сожалению, книга-тренинг таких слов не скажет и поддержки не окажет. Если что-то не допоняли - не разъяснит. Тут нужна либо «железная» тяга к изменениям себя и своей жизни, либо поддержка от друзей или близких. Именно этого мне не хватает в подобных книгах!
Читайте полезные и важные книги!00