Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат; Кислород, 2020

Наталью знаю давно и был очень рад прочитать книгу! Здоровое всеядничество, которое несёт здоровье это круто! Все мы разные и питание у всех будет уникальное. Надо пробовать и подбирать под себя)
В книге расписаны разные типы питания, их плюсы и минусы. Куча рецептов и программ питания! Выбор за человеком).
Спасибо за книгу!!!

Полезная книга, давно был запрос на ПП, можно разложить по полочкам и начать выстраивать питание, режим по новому рекомендую

Шикарная книга!!! Я как и большинство женщин с юности, даже когда был дефицит веса недовольна собой… и чего только не было в диетмоде за эти годы))) В этой книге всё разложено по полочкам, написано простым доходчивым языком понятным обывателю, и было очень интересно мне человеку с высшим медицинским образованием. Советую к прочтению однозначно!!!

Эта книга – проводник в вопросы здоровья, долголетия и питания. Спасибо автору, что поднимает эти вопросы. Побольше бы подобных книг и хорошей правильной информации о здоровье

В этой книге собраны лучшие приемы по пищевой трансформации в городских условиях. Советую погружаться в нее без «багажника» своих знаний , а доверится автору

Благодарю за конструктивне и доступные знания о питании, которые собрала в себя книга. Прочитала легко на одном дыхании и взяла себе как руководство -помощник в своей работе с клиентами по питанию и спорту.

Наталия Маркович, я прочла книгу от корки до корки и не нашла там что фруктоза распадается до гликогена. Наоборот нашла место в книге где об этом идет речь и там четко написано что ФРУКТОЗА НЕ РАСПАДАЕТСЯ ДО ГЛИКОГЕНА!! Наталья Шульга, как автор пишет что это возможно опечатка, но опечатки я не нашла! Скорее всего именно вы были не внимательно в прочтении. Отличная книга. Спасибо автору..

Я в вопросах диетологии разбираюсь недостаточно хорошо, но когда автор пишет, что фруктоза (небольшой углевод) распадается до гликогена (крупного полимерного углевода), многочисленные регалии автора, перечисленные в первых страницах книги, вызывают сомнение.

Наталия, благодарю за ваш комментарий! Как важно, что вы нашли эту досадную опечатку! В следующий тираж мы исправляем в обязательственно порядке – ещё раз благодарю! Я на всех курсах обучаю, что фруктоза именно НЕ СОБИРАЕТСЯ в гликоген, там и контекст такой – нельзя фруктозу на ночь. Нельзя отработать энергию гликогеном – все в жиры идёт. Проверенный доказанный факт. Все поправим! Ещё раз благодарю.
Ваша Наташа Шульга.

Что сказать о книге? Книга написана преимущественно для девушек (женщин). Причем согласно методики автора программа рассчитана на людей с весом от 45 до 85 кг. Поэтому делаю вывод, что основная цель программы – поддержание оптимального веса и переход на более легкое питание (детокс). Плюс автор делает упор на кардиотренировки натощак. Женщины (девушки) с большим весом только загонят себя и свой организм такой программой. Фитоняшкам и пушинкам будет интересно прочитать как стать еще фитоняшнее и пушинистее. Из плюсов книги есть различные примеры меню, в т.ч. во время детокса и разгрузочных дней. Резюме: Спасибо автору за желание донести свою авторскую программу питания по нутрициологии. Оценка за книгу: хорошо.

Честно говоря очень ждала выхода этой книги. Так как Наталья, можно сказать, мой проводник в мир нутрициологии. Несмотря на свое образование в области сбалансированного питания, всегда слежу за публикациями Натальи и черпаю новые полезные сведения. Эта книга - просто шедевр, так как здесь собраны экспертные сведения о различных методиках и системах питания, их плюсы и минусы. Это настольное пособие для человека любого уровня знаний о рациональном питании и я уверена, что она поможет каждому разобраться, наладить питание, стать здоровым!

огромная благодарность автору за эту книгу! Наконец-то не просто можно/нельзя, хорошо/плохо, а очень доступно и понятно простому человеку, далёкому от мира нутрициологии. Что, как и когда усваивается, почему именно в этой последовательности... Прям выписала тезисы и повесила на кухне, чтоб ничего важного не забыть. И вот стало проще и радостнее выбирать рацион на каждый приём пищи. Теперь не провожу в муках пол часа перед холодильником - что приготовить семье, а особенно ребёнку: "так углеводы отсюда, притапливаем этим. Ага, ужин - значит клетчатка и лёгкий белок - что у меня там есть по этим параметрам?"))) Спасибо, Наталья, за эту книгу! лично у меня уже есть позитивные изменения?? семье тоже нравится такой подход к еде, мы и раньше старались больше зелени, меньше мяса, но теперь как-то разнообразнее стали питаться. А главное легко, быстро и вкусно!!!!

Благодарю автора за такую легкую и понятную подачу материала. С огромным интересом и удовольствием прочитала книгу на одном дыхании. Мне бы эту информацию знать лет 15-10 назад, не совершила бы безумств с диетами, типа Дюкана и тп..
Однозначно, книгу рекомендую!!!
Это как инструкция с настройками нашего организма для здоровой , активной и красивой жизни в идеальном теле ????

Очень интересно,и очень советую к прочтению, особенно тем кто любит истязать себя диетами. Грамотный подход к питанию и применение различных диет к ежедневному рациону поможет каждому отрегулировать его под себя. Слог легкий, читается с удовольствием!

Наталья Шульга- профессионал своего дела и как же приятно было узнать, что вышла её книга! Очень понятно написано, доступно. Без воды вокруг да около. Все знания, которые есть у автора - все в книге. Эта книга незаменимый помощник в питании, здоровье и науке о питании. Купила себе и в подарок своим друзьям, которые заботятся о своём здоровье

Какая приятная лёгкость в восприятии материала и при этом большая польза от прочтения! Я знакома с практическими курсами автора и книга очень точно отражает подход Натальи к своему делу: просто и понятно о сложном и важном.
Мы - то, что мы едим. Питание играет важнейшую роль в нашем самочувствии и состоянии здоровья.
Рекомендую к прочтению всем, кто хочет жить гармонично и долго.

Книга написана простым языком. Достаточно понятно изложен материал, но хотелось бы обобщение всего материала в одну небольшую заключительную главу. Хорошо разобраны разные виды диет и как их применять. Нашла для себя много полезного. Лишь немного не хватило конкретики.