Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день; Эксмо, БОМБОРА, 2020

Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день | Х. Гюнтер Веес

7 книг об улучшении сна и борьбе с бессонницей

Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты

Можно ли постареть за 10 дней на 20 лет? Да, если не спать…

ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы

• polinaSCREAM2008 — 20 Мая 2022

  2/5

  Никаких дельных советов о том, как наладить сон, в книге не найти.
  Сплошная демагогия и переписка давно известных фактов.
  Для расширения кругозора – отлично. Для тех, кто действительно ищет решение проблемы – пустая трата времени.

  0

  0

• autoreg903197715 — 9 Ноября 2021

  5/5

  Интересная книга с полезными советами по улучшению качества сна! Всем, у кого проблемы со сном, рекомендую к прочтению! Читается легко и быстро.

  0

  0

• Никита Паздерин — 20 Января 2022

  5/5

  Множество деловых советов!
  Действительно, после прочтения убедился, что спать я не умею, благо все необходимое, чтоб научиться есть

  0

  0

• Татьяна Васильева — 2 Апреля 2022

  3/5

  Научная часть с рассказом про физиологию сна написано очень интересно, но в какие-то моменты появляется ощущение, что автор сменился и теперь вещает умудренная опытом бабушка, а не специалист.

  0

  0

• Владимир Р — 9 Июля 2022

  3/5

  Ничего нового не увидел в книге. Я бы назвал её научпоп для широкой аудитории которая совсем не в курсе. Практически применимого я себе ничего не нашел. Ставлю 3 звезды только за то, что возможно есть люди не имеющие представление о теме сна и для них она может быть полезной....

  0

  0

• 2ivan.antonov — 29 Марта 2022

  5/5

  Сон очень важная часть нашей жизни, однако, к сожалению, большинство людей так или иначе игнорируют проблемы, связанные со сном. Данная книга дает описание стадий сна, нарушений сна, последствий, к которым могут привести данные нарушения, а также преподносит читателям способы улучшения сна (дыхательные техники, минимизация негативных мыслей и т.д.). Приложением к книге является дневник сна, заполняя который можно наглядно увидеть улучшения сна. Приятной дороги в царство Морфея!

  0

  0

• Слушатель — 6 Июля 2020

  5/5

  В книге описаны работающие методики по улучшению сна. Когда мучает бессонница лучше начать что-то делать, чем проявлять пассивность. Поэтому начнём с чтения этой книги.

  0

  0

• Людмила Ганина — 15 Октября 2020

  5/5

  Книга хорошая, много новой информации о сне. Лейтмотивом идет мысль как важно спать, какие могут быть последствия. Причем надо спать достаточное количество часов, приводится статистика в мире о постоянном недосыпе людей, которые делают другие дела, в частности карьеру, за счет сна. Полностью согласно с автором, но избавиться от бессонницы очень проблематично. Предлагается много советов, методик, ведение дневника, но это все кропотливая работа. Ранее читала книги о бессоннице, что ничего страшного в ней нет, никто от этого не умирал и лечить надо сокращением сна. Создается некое противоречие. Книгу надо перечитывать несколько раз, чтобы хорошенько все усвоить.

  0

  0

• Михаил Панкратов — 20 Октября 2020

  3/5

  Книга в стиле канала Дискавери.
  То есть будет интересна тем, кто хочет просто почитать что то занимательно-познавательное и параллельно расширить свой кругозор.
  Для человека с расстройствами сна, особенно для того, кто уже что то читал по теме книга врядли будет полезна. Если вы интересовались темой ранее то скорее всего в обще познавательном разделе не найдете ничего нового.
  Раздел посвященный собственно проблемам со сном разочаровывает – много отсылок к каким то когнитивно психологическим методикам но собственно описания этих методик нет. Или почти нет. Типа детальные инструкции ищите где то еще.
  Раздел про снотворные препараты вообще предельно краток. Описания лекарств на уровне аннотаций на коробке из аптеки. Нет ну я конечно понимаю, что автор строго против медикаментов, но все же наверное более глубокое изложение вопроса было бы в данной книге весьма уместным.
  Много информации о том как полезен сон, и как вредно мало спать. Но человеку имеющему проблемы со сном это точно не надо объяснять. Он это видит в зеркале каждое утро.

  0

  0

• Кудеярова Татьяна — 31 Июля 2020

  5/5

  Заказала книгу по предзаказу, долго ждала и наконец-то дождалась!!! Меня книга очень порадовала взвешенным и рациональным отношением к проблемам сна. Автор анализирует риски и последствия недостатка сна, сколько нужно спать, циклы ночного сна, возрастные особенности, ритуал отхода ко сну и многое другое. В книге приведена уникальная авторская методика: протокол сна для улучшения его качества за 21 день. Методика очень интересная, попробую ей воспользоваться. Книгу можно рекомендовать самому широкому кругу читателей. Огромное спасибо автору и издателям за прекрасный труд!!!

  0

  0

• Грибоедов Валентин — 3 Августа 2020

  4/5

  Это очень полезная, даже незаменимая книга для тех, у кого есть проблемы со сном. Автор – известный врач-сомнолог делится своим многолетний опытом в исследовании феномена сна и факторов, влияющих на его качество. Я не думал, что телевизор и телефон могут так портить наш сон ичто брать телефон с собой в постель крайне нежелательно. В книге есть невероятно удобный трекер, с помощью которого можно за 21 день наладить качество сна. Три недели еще не прошли, а я уже чувствую улучшения. Книга написана доступным, простым языком, без заумных терминов. Очень интересно читать. Советую.

  0

  0

• Буривух — 13 Сентября 2020

  3/5

  Много воды, основную мысль можно было изложить в 3х главах (30 листах). В книге нет ничего нового, всю информацию можно найти в интернете в сжатом виде. Не стоит потраченных денег.

  0

  0

• Ратникова Ирина — 21 Сентября 2020

  4/5

  Аннотация книги многообещающая. По факту - чтобы помогли советы, данные в книге, человека нужно поместить в идеальные условия, и тогда может быть... Никаких "ноу хау" в книге нет, обычные советы, и название крайне неудачное, sorry.

  0

  0

• Кролевец Яна — 1 Ноября 2020

  5/5

  Книгу заказывала в состоянии отчаяния от бессонницы, которая длится годами. Доступный язык сомнолога, который написал данную книгу, просто мне разобраться в моей проблеме не только с точки зрения биологии, но и психологии, и случайных факторов быта. Многие вещи были для меня абсолютно новыми, некоторые я была рада узнать с точки зрения сомнологии. Очень увлекательное издание, я даже делала зарисовки гормонов мозга для лучшего понимания материалы. Советую! Автор даже дает в конце книги календарь-трэкинг, чтобы исправить проблемы со сном!

  0

  0

• Анна Хватова — 14 Марта 2023

  5/5

  Замечательная книга! Автор очень грамотно и доступно преподнёс тему сна. Однозначно рекомендую к прочтению. Мне очень понравилась структура книги.

  0

  0

• st.anger13 — 3 Мая 2023

  2/5

  много воды, в качестве примера есть данные исследования, но смысл в них, если книга не информативна.......................

  0

  0

• Ellysm — 14 Июля 2023

  4/5

  Познавательная книга, почерпнула для себя много интересного. Местами автор повторяется или растекается мыслью по древу, но общее впечатление это не сильно портит. Скорее рекомендую к прочтению, чем нет.

  0

  0