Книга: Йога. Дыши, тянись, живи (Аннанд Наоми); Манн, Иванов и Фербер, 2020

Наоми Аннанд Йога дыши, тянись, живи

10 цитат из книг с глубоким смыслом | МИФ 2

Детская йога | Йога для взрослых и детей | не сложные упражнения

Мне не нравится конец! (аудиокнига 1)

• Сара Кру — 8 Ноября 2020

  4/5

  Я йог по настроению, ну или, как говорится, по пятницам Много книг прочитала, но везде очень углубленное повествование. А мне пока не хочется втягиваться в каббалу Возьму на заметку эту книжку

  0

  0

• Наталия Шаламанова — 4 Января 2022

  5/5

  Перечитав множество книг по йоге, могу сказать: эта – лучшая, среди тех, что я прочитала.
  Все самое нужное в одном месте: описание асан, разбор типичных ошибок, подсказки, готовые комплексы. Немаловажно, что асаны изображены на качественных фото.

  0

  0

• olindom — 2 Января 2021

  4/5

  Книга представляет собой библиотеку асан разной степени сложности – с фото, пояснениями, акцентированием внимания на возможных ошибках исполнения по каждой асане. Также приведены комплексы упражнений для разных целей (например, для разминки, восстановления и отдыха, нормализации сна). При желании каждый может выбрать для себя и освоить что-нибудь полезное. Однако всего по несколько страниц отведено дыхательной практике и медитации.

  0

  0

• Анастасия Бородина — 26 Января 2021

  5/5

  Практикую йогу давно, но больше самостоятельно или по видео. Книги по данному направлению раньше обходила стороной. А эта прям зацепила. Просто, легко и интересно изложено. Затронута духовная и практическая часть, поэтому рекомендую)

  0

  0

• Gektora Lya — 5 Февраля 2021

  5/5

  Прекрасная книга для тех , кто уже знаком с йогой и ее начальной базой .
  Здесь, я нашла всевозможные комбинации асан и возможность составить свою собственную , удобную телу вариацию практики . Все очень подробно описано и понятно , но опять таки понятно потому, что уже есть опыт и понимание как входить в каждую асану или выполнять технику дыхания . Эта книга поможет отточить уже знакомые навыки , и да для себя кое-что прояснила. Мое тело мне всегда подсказывает , что спешить не надо и что стойки на голове -не показатель твоих успехов в йоге , это мое личное восприятие и оно совпало с мнением автора книги .
  Иной раз так и хочется купить какой -нибудь курс по сложным асанам и начать что -то такое , чтоб показать : вот смотрите я на голове стою :) , но потом эта мысль быстро отходит и я понимаю , что йога-это о другом совсем .
  Есть свой собственный ритм и не надо бежать вперёд , нужно насладиться здесь и сейчас даже простой позой ребёнка и от этого будет больше пользы , чем насилие над телом если оно не готово к перевёрнутым асанам .
  Книга очень и очень полезная , буду даже распечатывать некоторые вариации практик . Думаю понравится каждому , кто подходит к йоге осмысленно

  0

  0

• Змеева Юлия — 12 Октября 2020

  5/5

  Не могу пройти мимо и не дать ответ автору предыдущего отзыва Першаниной Ирине. Я научный редактор этой книги. Подкручивание копчика - техника безопасности, пришедшая в йогу из силовых упражнений, коими йога не является. Терминология в йоге, в общем-то, может быть любой, потому что йога - не наука и никогда такой не была. Инструкторы придумывают свои стили и называют асаны так, как им хочется, это абсолютно в порядке вещей, какие-то "общепризнанные" названия поз не запатентованы. Стойка на голове и многие другие асаны йоги (в частности, балансы на руках) травмоопасны не только с той техникой выполнения, которая описана в книге Наоми, но и в принципе, потому что голова человека не предназначена для того, чтобы на ней стоять, а суставы - для того, чтобы держать на себе вес тела, находясь в экстремальном положении. Тут поможет, наверное, только здравый смысл, и даже на уроке самого опытного учителя после двухлетней постепенной подготовки стоять на голове я бы не рекомендовала никому. Поверхностное восприятие йоги свойственно всей западной йоге, но это необязательно плохо - большинство практикующих не хотят углубляться, а хотят подвигаться и получить мгновенный эффект от занятий, который йога дает независимо от того, правильно или неправильно вы дышите (а можно дышать неправильно?:)), потому что йога воздействует на мозг аналогично легким транквилизаторам. Я не могу назвать эту книгу лучше или хуже других аналогичных пособий, изданных тем же МИФом. Занимайтесь на здоровье)

  0

  0

• Алпатова Ирина — 30 Ноября 2020

  5/5

  Как одновременно отдыхать и полезно проводить время с ребенком?
  Я постоянно пишу про важность для родителей быть «в ресурсе». Только в таком состоянии можно спокойно работать, заниматься с детьми, учиться, быть в гармонии со второй половинкой и в целом с жизнью.
  Но наш ресурс, наша энергия – величина не постоянная. Она меняется не только в течении недели и месяца, она меняется в течении дня. Если вы с утра «бодры и веселы», то к вечеру «батарейка» естественным образом садится и сил становится меньше. А вместе с силами меньше становится терпения, понимания, сострадания. Еще хуже ситуация, если сил нет уже с утра… Как быть?
  Заботиться о себе и делать все возможное, чтобы энергии было на нужном уровне. И чтобы к вечеру она не утекала, в течении дня заниматься «подзарядкой батарейки».
  Первое и самое важное – составить 2 списка. Первый – что дает мне ресурс и энергию. Второй – что у меня это энергию отнимает. И внимательно посмотреть: как ежедневно делать вещи из первого списка и как сократить то, что лишает нас сил.
  Дети, кстати сказать, могут быть в обоих списках. С одной стороны, в них огромный ресурс, радость и энергия. А с другой, если малыш не в духе, не спит, капризничает или просто истерит, то «пиши-пропало». Все силы и ресурсы уйдут на его успокоение. Что делать?
  Отличное решение – совместные занятия, которые доставляют удовольствие и родителям, и детям. Особенно классно, если в процессе маме (папе) удастся отдохнуть и набраться сил.
  Я в последнее время очень озабоченна набрать таких занятий как можно больше. Хочется совмещать собственное удовольствие и качественное общение с ребенком. Как ни странно, это можно устроить. Первое такое занятие у нас – рисование. Второе – спорт. Причем, и первое, и второе увлечение может включать в себя разные виды деятельности.
  О рисовании я расскажу позже. Я уже писала о нашем с дочкой увлечении акварелью, но можно рисовать еще и пастелью, и карандашами, и сангиной, и маркерами, и просто ручками. Можно разукрашивать. Тут тоже масса вариантов. Об этом позже.
  Другой вариант – спорт. Это и танцы, и гимнастика, и просто растяжка, и, конечно, йога. О ней сегодня чуть подробнее. Я никогда особо йогу не любила. Занималась давно на групповых занятиях в фитнес-клубе. Просто по расписанию было удобно.
  Когда родился ребенок времени на зал, да и на длительные тренировки не было. Поэтому я просто стала делать какие-то упражнения на растяжку дома. Купила самый дешевый коврик для фитнеса (250 руб. в Декатлоне) и когда выдавалось несколько свободных минут тянулась или просто стояла в планке. Со временем многие упражнения стала делать «с утяжелением», дочка могла просто забраться на меня и сесть или лечь. Пришлось включать ее в комплекс упражнений.
  Сейчас мы занимаемся вместе. У нас даже есть у каждой своя книга – инструкция. Детская «Играем в йогу. Растем веселыми, здоровыми и счастливыми!» Лорены Паджалунга и взрослый вариант «Йога: дыши, тянись, живи» Наоми Аннанд. Обе книги издательства «Манн, Иванов и Фербер». Оказалось, что даже не очень разбираясь в йоге, я включала в свою зарядку какие-то асаны.
  Если вы новичок, то начинать лучше с детской книги «Играем в йогу. Растем веселыми, здоровыми и счастливыми!» Лорены Паджалунга. Там 16 самых простых и понятных упражнений: поза Орла, Слона, Дельфина, Кобры, Бабочки и т.д.
  Если вы, как и я, что-то изредка практиковали, то будет интереснее вторая книга - «Йога: дыши, тянись, живи» Наоми Аннанд. Она намного больше, подробнее, включает в себя все асаны из детской книги. Там есть отдельные главы о самой сути практик, о дыхании, балансе, медитации, осознанности, концентрации, о принятии себя и заботы о себе. О своем ресурсе, силе и энергетическом балансе. Обо всем том, что нам очень нужно и чего нам очень не хватает. Кстати сказать, объяснения поз там сложнее и не все мне было понятно. Но на этот случай есть Google и YouTube.
  Итогом: йога – один из способов отдохнуть родителям и одновременно полезно провести время с ребенком, занимаясь вместе. Не обязательно даже иметь какой-то инвентарь. В первое время я занималась в детской комнате на обычном ковре, потом уже на коврике для фитнеса. Йога может быть разной: не только сосредоточенной и серьезной, но и веселой, дружной и задорной.
  Читайте полезные и интересные книги!

  0

  0

• Першанина Ирина — 3 Октября 2020

  1/5

  Без практики теория бесполезна. После практики теория очевидна.
  Дэвид Уильямс
  Как опытному практику и инструктору йоги мне было интересно прочитать эту книгу.
  Привлекла меня обложка, красочные и красивые иллюстрации и конечно репутация издательства. Но такой вопиющей халтуры я не ожидала.
  Авторка - инструктор йоги с почти 20-летним стажем, бывшая балерина, основатель студии «Yoga on the lain» в Лондоне. Казалось бы - при таком стаже и предыдущем опыте - есть экспертность в сфере йоги, и книга должна быть содержательной и фундаментальной. Но нет.
  Книга состоит из нескольких разделов: Введение, Библиотека асан, Три основные виньясы, Комплексы, Востановление после практики, Дыхательные практики, Эссе, Список литературы. Автор весьма поверхностно проходится по истории йоги, и основам: никто вам не расскажет про ступени йоги, не ждите, вместо этого вы прочитаете кучу воды и размышлений и сразу же перейдёте к асанам, без объяснений для чего они вам нужны.
  Далее автор даёт 8 блоков асан: позы стоя, балансы, балансы на руках, перевернутые позы, прогибы назад, позы сидя, позы лёжа и восстанавливающие позы. Поначалу меня порадовали подробные объяснения поз и входа в них, рекомендации для практиков с гипермобильностью и избыточной пронацией коленей, но чем дальше я читала - тем больше глаза лезли на лоб. Автор нам советует не подкручивать копчик в асанах, а сохранять естественный прогиб позвоночника, прогибаться в пояснице, делать плоские ягодицы, не расставляет важных акцентов при выполнении асан: например положении таза (раскрытия или закрытия), ладоней, ступней, плечей. Что уж говорить, фото автора в асанах демонстрируют нам некорректное и зачастую опасное для органов выполнение. Отдельно надо отметить вопиющие ошибки в переводе названий асан. Санскритские названия поз имеют зачастую дословный русский перевод, который можно услышать в студиях и классах йоги, но здесь же мы видим либо перевод с английского, либо упрощенное для понимания новичка название. К примеру: ардха хануманасана - «полушпагат», апанасана - «поза колени к груди», випарита карани - «ноги на стене», «упражнение дворники»(?!). Некоторые изображения асан вообще не соответствуют их названиям.
  Эта книга заявляет, что подойдёт как новичкам, так и практикующим, но даже как опытному практику мне были не понятны многие инструкции и логика построения комплексов. Стоит сказать, что фото демонстрирующие асаны - показывают эталонный вариант выполнения, зачастую не доступный новичку, а фото упрощений в книге нет. Разбирайтесь по тексту что называется. Без каких-либо оговорок, автор сразу предлагает новичку броситься с места в карьер, выполнять балансы на руках, а осваивать перевернутые асаны можно сразу со стойки на голове и на руках. При этом к ним такие простые инструкции, что мне страшно за тех, кто будет им следовать. При таком подходе - не избежать травм.
  В книге даётся также некая выжимка из дыхательных практик в йоге, которые тоже в большинстве приведены с некорректными инструкциями. Помимо них в книге содержатся рекомендации по МФР, массажу лица и коротенькая глава о медитации, которая совершенно не даст вам о ней представления и не научит медитировать, как обещается в аннотации.
  Я сделала вывод, что скорее всего книга была написана автором ради собственного пиара или рекламы своей студии, а не ради обучения и приобщения людей к йоге. Бросающаяся бесполезными фразами об энергиях и потоках, наставлениями, книга даёт ошибочное представление о йоге и целях практики, учит травмоопасному выполнению поз. Вместо чтения этой книги, лучше сходите позаниматься йогой у хорошего инструктора и обратите внимания на классические книги и руководства по йоге.
  Практикуйте и будьте здоровы. ????

  0

  0

• Mysterious Lalala — 30 Октября 2020

  5/5

  Рано или поздно понимаешь, что самый важный человек в жизни - это ты сам.
  Только ты в полной мере способен позаботиться о себе - в нужный момент надеть шапку, когда закрываются глаза - отправить себя в кровать, когда внутри бушуют моря - перейти к гармоничному состоянию с помощью медитации, йоги.
  Забота о себе проистекает изнутри, от познания всех закутков души, от любви к себе, переходя от безобразного отношения к ответственному и бережному.
  Йога же помогает обрести внутренний баланс, соединяет душу, ум и тело, устраняет стресс, укрепляет мышцы, улучшает состояние здоровья и пр.
  Книга «Йога: дыши, тянись, живи» включает в себя не только позы, но и целые комплексы («йога для здорового кишечника», «йогическая помощь тем, кто плохо спит» и т.д.), а также упражнения для восстановления после практики, в том числе варианты дыхания, медитаций, массаж лица. Автор также рассказал о своём пути в мир йоги.
  Приведённые Наоми Аннанд позы, комплексы подойдут как новичку, так и более продвинутому в этой сфере человеку. В любом случае, как подмечает автор, к себе необходимо прислушиваться и если чувствуешь, что что-то не так - сразу же прекращаешь практиковать йогу, обращаешься к специалисту.
  Йога - это не соревнование, не бег с препятствиями, а состояние «здесь и сейчас», диалог с собой в настоящем времени, неспешное и осторожное выполнение поз, погружение в определенное состояние, из которого и выходить необходимо медленно и постепенно.
  Возможно, не каждому подойдут занятия йогой по различным причинам (здоровья или просто не откликается), ведь это что-то особенное, к чему приходишь со временем, когда начинаешь прислушиваться к себе и понимаешь, чего на самом деле тебе хочется, тем самым, вырываешься из повседневных забот, укутываясь в тёплое одеяло и наслаждаясь моментом, частичками счастья и гармонии.
  P.S. Кроме содержания книги, отдельно хотелось бы отметить ее оформление, оно эстетически приятно, кроме фотографий поз имеются гармоничные и воодушевляющие снимки, создающие необходимое настроение, что меня очень привлекает.

  0

  0