Силовые упражнения без отягощений. Как заменить штангу весом своего тела; Попурри, 2020
680 грн.
- Издатель: Попурри
- ISBN: 978-985-15-4649-3
EAN: 9789851546493
- Книги: Фитнес и аэробика
- ID: 6597842
Описание
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы приобретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание. Для широкого круга читателей.
Видео Обзоры (5)
Тебе Нужны ВСЕГО 5 Упражнений, Чтобы Строить Мышцы ДОМА
ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ НОГИ БУДУТ ГОРЕТЬ - ПРОВЕРЬ СЕБЯ БЕЗ ШТАНГИ и ТРЕНАЖЁРОВ!
Изометрические Тренировки /Александр Засс был прав?
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
Трансформация Тела ДРИЩА за 30 Дней
Характеристики (20)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Гаддур Би-Джей |
| Переплет | Мягкий (3) |
| Издатель | Попурри |
| Год издания | 2020 |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 288 |
| Серия | Фитнес и физические упражнения |
| Формат | 164x240мм |
| Жанр | фитнес и йога |
| Тип обложки | мягкая |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Количество страниц | 288 |
| Вес | 0.62кг |
| Автор | Гаддур Би-Джей |
| Издательство | Попурри |
| ISBN | 978-985-15-4649-3 |
| Размеры | 70x100/16 |
| Обложка | мягкая обложка |
| Язык издания | rus |
| Раздел | Другие виды спорта |
Цены (1)
Цена от 680 грн. до 680 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (1)
- Сергей — 24 Сентября 2020
Убойный тренинг !
Переиздание книжного блокбастера Гаддура. Отличия в названии
ранняя версия носила заглавие "…Ваше тело – ваш тренажерный зал"
и оформлении обложки. Его я считаю более удачным.
К личному опыту тренировок
Во главу угла поставлена 5-месячная программа сжигания жира (с).
Если вы начинающий, то сразу умножайте на два. Как минимум ! Наиболее тяжело мне дались промежуточный, третий, и продвинутый уровни. На четвертой ступени я застрял аж на полгода. Фазу "Супергерой" в расчет не беру , она не проходная . Ступень сию надлежит рассматривать как свободный полёт.
Далее приведены схемы 8 разноцелевых программ, большинство из которых ( в т.ч. и жиросжигающую ) можно чередовать и друг с другом, и с любой другой тренировкой вообще. В чем неоспоримое достоинство системы. Обычно приходится подстраиваться под новый вид тренировок, чего в "Силовых упражнениях" не потребуется.
Особое внимание заслуживает бурпи. Авторский подход по освоению и прогрессиям легендарного упражнения, пожалуй, лучший. Именно после знакомства с книгой я сформировал новое отношение к бурпи. До того и выполнял его неправильно, и в целом игнорировал.
О минусах
1.Подъем таза лучше рассмотрен у Контрераса, на коего ссылается и сам Гаддур.. Причина, возможно, кроется и в инвентаре : выполнение упражнений автор демонстрирует на степ.платформе, весьма специфическом девайсе. Ему нужно искать замену не только дома, но и в зале. Благо, подойдет что угодно.
2.Порядок упражнений по степени их сложности не всегда корректен. Так, отжимание на одной руке будет несоизмеримо сложнее, чем исходный вариант плиометрического. Несмотря на это, последнее отнесено в самый сложный уровень.
3. Передышки между упражнениями в фундаментальной - которая жиросжигающая - программе составляют лишь 15 секунд, то есть занимаешься практически без отдыха. Я вынужден и сейчас прибегать к регрессиям. Не припомню чего-либо более изматывающего. Сверх того, наш методист призывает на следующий день еще выполнять и кардиотренировку. Умереть и не встать !!!
Правда, эффект соответствующий. Даже на мне, не особо предрасположенному к спорту, виден результат от тренировок.00