Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга; Эксмо, БОМБОРА, 2021

Людмила М, Согласна с тем, что увеличение количества приемов пищи очень многим не подходит. И времени на это нет элементарно, мы же работаем, и большая вероятность в сумме поглотить гораздо больше пищи, чем при 2-3 разовом приеме.

Отличная книга , в противовес любителям пожрать 5 раз в день «что бы похудеть». Все верно, отличный план действий, отличные примеры. Рекомендую к периодическому прочтению.

Это одна из лучших и полезных книг, прочитанных за всю мою жизнь! Книга написана доступным обывателю (мне) языком, без этих сложных терминов и прочего научного языка. Что мне ещё понравилось, так это то, что главы не здоровые (не устаёшь читать монотонный текст), легко читаются, а самое главное – нет воды! (это редкое явление для современной литературы, а особенно, на такие актуальные темы). Читая книгу такого жанра у меня впервые создалось впечатление, что автор пишет не потому что ему нужно отписать 300 страниц и хоть бы что воткнуть из текста, чтобы побольше было и побольше заработать, а потому что он знает то, о чем пишет, пишет это в доступной форме думая о читателе и о том, чтобы максимально и с пользой передать информацию, чтобы работало. +1000000000 к карме автору и тем, кто причастен к созданию этой книги!

Книга интересная, помогает разобраться в себе и как добиться результата в похудении! Советую прочитать! Попробовала голодать 36 часов могу сказать что это все возможно и реально. Всем желаю похудеть по этой схеме

Всегда была уверена, что голод – это вредно и ни в коем случае нельзя. Книга меня переубедила, без проблем голодаю по 2-3 суток, дискомфорта никакого! Одни плюсы, от самочуствия до экономии денег и времени )) И наконец уходит лишний вес, без труда и заморочек! Как бы смешно это не звучало, но совет «Не жрать» очень полезен и действует )) Очень советую, но без фанатизма :)

Очень полезная книга. Даже если знакомы с книнами П. Брэгга, Г. Малахова, Ю. Николаева – все равно почерпнете много полезного. Несмотря на многочисленные ссылки на исследования, никакого занудства. Все по делу написано. Упор именно на рекомендации для людей с инсулинорезистентностью и в будущем с диабетом 2 типа. Разъяснено, почему им обязательно надо менять тип питания и почему им не подойдет дробное питание, питание с ограничением калорий в сочетании с повышением двигательной активности. По прочтении становится понятно, почему. даже после длительных периодов лечебного голодания некоторые даже поправляются относительно прежнего уровня, и это вовсе не те причины, о которых говорят многие диетологи, которые от голодания предостерегают. Рекомендую, есть над чем задуматься.

хорошая книга есть над чем задуматься и поменять свое питание. прочитала на одном дыхании очень рекомендую . бупрочитывать другие книги этого автора

Книга интересна тем, что предлагает иначе относится к принципу «меньше ешь, больше двигайся». Не отбросить его, а пересмотреть.
Авторы исходят из своего терапевтического опыта, который показал: между лечением ожирения и лечением диабета 2-го типа, тесно связанных проблем, есть противоречие: пациенты принимали инсулин и набирали вес, состояние ухудшалось и требовалось всё больше инсулина.
Книга предлагает изменить прежде всего временной режим питания и дает несколько его моделей, подробно разъясняя физиологию процессов и пищеварения, и голодания применительно у ним.

Лучшая книга про питание. Четко и ясно все описаны + приведены ссылки на исследования. Если вы давно не можете похудеть или «просушиться», то эта книга находка для вас

Безусловно вдохновляет. Около месяца назад прочитала «Код ожирения», из которой стало ясно что делать, но непонятно как. Так вот эта книга для того, чтобы понять как, когда и что конкретно делать для похудения. Рекомендую.

Доброго времени суток! Читал книгу после ,,Кода ожирения,, того же Фанга, читается взахлёб. Начал голодать-скинул 10 кг за 21 день. У меня просто нет слов как передать благодарность автору (хотя 10 лет назад пробовал голодать,но больше суток не выдерживал в 28 лет, теперь иду на 4-ые сутки). P S; НЕ ОСТАНОВЛЮСЬ ПОКА ИДЕАЛЬНОГО ИМТ НЕ БУДЕТ. Книгу буду периодически прочитывать снова.

Эта книга изменит жизнь многих, я в этом точно уверена! Мне кажется, что это настоящая «таблетки для похудения». Эта книга – отличный инструмент для изменения привычек и общепринятого мышления. Я прочитала эту книгу эту книгу за один присест и подумала о том, что меня познакомили с какой-то вселенской тайной. Это не диета! Это изменение образа жизни, которое основано на научных данных, не требует специальных продуктов и кучи денег, является безопасным и эффективным. Просто прочитайте и попробуйте хотя бы 2 недели пожить по принципам из книги! Вы заметите, что ваше самочувствие изменилось.

Очень-очень хорошая книга. Я практикую интервальное голодание уже давно, и в осознании всех достоинств такого образа жизни мне как раз помогла эта книга. Читал я ее, правда, еще на английском языке, потому что не было перевода на русский. Отлично, что она наконец-то вышла в России под русским переводом. Это очень круто, что еще множество людей сможет познакомиться с книгой, которая перевернула жизнь многих. Мою жизнь – точно. Если вы заботитесь (или стараетесь заботиться) о своем здоровье, то обязательно-обязательно присмотритесь к этой книге. В Интернете нет столько проверенной и научно-доказанной информации про интервальное голодание, которую можно найти на просторах этой книги.

Купила книгу из-за названия, очень заинтересовала тема и автор был знаком. Я и раньше пробовала соблюдать интервальное голодание (автор часто называет это постом). Здесь же дана вся важная инфа о том, как, сколько и когда его соблюдать и на что это влияет. Не знала, что в поездке и при стрессе мало шансов выдержать срок!
Теперь поняла, почему не ем, когда болею – интуитивно сама пытаюсь вывести шлаки и токсины.
Было шоком узнать, что голодание в 1 день ни на что не влияет и не замедляет организм))) так что буду понемногу увеличивать время и формировать привычку.
В книге даны калорийность, польза продуктов, рацион, рецепты, полезные советы. Поэтому всем ее советую!

Как и многие я испробовала разные способы похудения, сохранения здоровья. изначально отнеслась скептически к голоданию. Ведь с детства есть прописная истина: завтрак, обед, ужин. в детстве это действительно очень важно. Но вот книга говорит о голодании. Периодическом. Автор очень убедительно рассказывает о своём опыте, об опыте пациентов. Все это (что важно) сопровождается не голословием, а примерами со ссылками на исследования. При желании, можно проверить достоверность этих примеров. это встречается крайне редко в книгах о здоровье, не так ли? Это о многом говорит. Книга интересная. Местами конечно мысли автора повторяются, даже часто)) Но в целом, это заслуживает внимания. Я месяц, как опробовала этот метод на себе. Книга вдохновляет что-ли. И голодание переносится довольно просто. Не неделю конечно, но 18 часов - уже спокойно. Нужно конечно разговаривать с врачом. Ведь у каждого своя карта здоровья, есть и противопоказания.

Книга вдохновляет,помогает разобраться в своём организме и понять как это исправить.Для меня эта книга - путь к успеху !!!Здоровье - это самое важное !Береги себя и своих близких!

Если честно книга совершенно не оправдывает ожидания бестселлер в 335 страниц можно было уложить в небольшую брошюру, но тогда бы она не стоила таких денег. Из пустого в порожнее вся книга . Читалась очень тяжело - всё время хотелось уснуть. Больше напоминает семинары по продаже Гербалаф....несколько часов тебе что-то рассказывают и в итоге в самом конце пару фраз сути. Всю книгу автор ссылается как интервальное голодание помогает излечиться от диабета, а в итоге - проблемы , на которые следует обратить внимание....
Не знаю что сказать ещё - было свободное время, я прочла книгу от корки до корки - как говорят, но с таким трудом.

Очень понравилась книга. Автор подробно описывает все стороны голодания, от физиологии до психологии.
Понравилась структурированная подача информации.
Есть примеры из практики.
Раньше практиковала периодически пост, эта книга укрепила моё желание попробовать интервальное голодание. Для меня она будет поддержкой во время поста.

После прочтения решила начать голодать периодически, выбрала 36 часовой промежуток. Переносить голод легче, чем кажется. И знания из книги помогают. Советую к прочтению