Меню

Книга: Энергетическая ценность (Коллинз Джим); Манн, Иванов и Фербер, 2020

от 396 грн. до 440 грн.

Купить Купить в кредит

Описание Видео обзоры Характеристики (20) Цены (2) Отзывы (19)

Описание

Как хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и при этом иметь столько энергии, чтобы добиваться высоких результатов во всех сферах жизни.

Советы о диетах заполняют страницы журналов, социальные сети и сайты. Постоянное стремление хорошо выглядеть заставляет нас часто идти на компромисс — терпеть голод, чувство усталости и подавленное настроение. Но бессмысленно хорошо выглядеть, если нет энергии, чтобы полноценно жить.

Джеймс Коллинз — спортивный нутрициолог, работавший с ведущими атлетами планеты, — предлагает принципиально другой подход к рациональному питанию. Разработанный им энергетический план — это не новомодная диета, которую вы бросите через пару недель. И не жесткое неизменное меню, которого вам придется придерживаться день за днем. Это практическое руководство по использованию питания в соответствии с повседневными потребностями вашего тела.

Вы узнаете:

— как определить свои цели и в соответствии с ними спланировать наполнение своей тарелки — в зависимости от потребностей на конкретный день;

— как научиться определять свое меню на день, а затем на неделю, чтобы приобрести навык постоянного управления своим питанием;

— что делать, если что-то идет не так;

— как проанализировать свои покупательские привычки и понять, что вы можете сделать, чтобы максимально удобно встроить энергетический план в свой образ жизни.

А еще вы узнаете секреты того, как лучшие мастера управляют своей энергией на крупнейших мировых спортивных аренах.

От автора

Энергетический план — это подход к максимальной работоспособности, который я разрабатывал более десяти лет, работая специалистом по спортивному питанию вместе с лучшими атлетами и футболистами мира, а также в моей частной практике на Харли-стрит, где появляются клиенты из всех слоев общества — музыканты, танцоры, художники, актеры, предприниматели и профессионалы любого возраста. Одни и те же принципы применяются к исполнителям в любой области.

«Работоспособность» может показаться жестковатым и уродливым словом, но в конечном итоге эта книга о том, как помочь вам использовать питание для оптимальных действий во всех аспектах вашей жизни.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет понять и научиться применять принципы здорового питания в повседневной жизни.

Видео Обзоры (5)

03 01 Обзор книги Джеймс Коллинз Энергетическая ценность

Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности. Джеймс Коллинз. Аудиокнига

Энергетическая ценность #энергия #аудиокнига

Джеймс Коллинз Энергетическая ценность

Джеймс Коллинз – Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности. [Аудиокнига]


Характеристики (20)


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ИздательМанн, Иванов и Фербер
Год издания2020
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц256
СерияМИФ. Здоровье и медицина
Количество книг1
Возрастное ограничение16+
Жанркулинарные рецепты
Вес420
Формат23.5 x 16.5 x 1.6
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
АвторКоллинз Джеймс
Тип обложкимягкая
Количество страниц256
ПереплетМягкий переплет
ISBN978-5-00146-962-9
Язык изданияrus
Размеры70x100/16
Обложкамягкая обложка


Сравнить цены (2)

Цена от 396 грн. до 440 грн. в 2 магазинах

МагазинЦенаНаличие
Bookovka UA
5/5
«Буковка» – це в першу чергу високий асортимент якісних книг відомих видань

Купить в кредит (2)


Компания Предложение
Prostocredit

Сума: від 500 до 6500 грн. Срок: 90 днів з наявністю пільгового періоду від 3 до 30 днів під знижену % ставку (з можливістю пролонгації пільгового кредиту необмеженої кількості раз) Процентна ставка: Пільгова 1,7%, Базова 2% Робота 24/7: заявки на кредит, видача кредиту

Aviracredit

Aviracredit - Онлайн кредит на картку до 6300 грн. Швидке рішення щодо заявки, гарний рівень узгодження заявок. Розмір виплати за перший виданий кредит - 227 грн.

Полезные онлайн-сервисы


Компания Предложение

Отзывы (19)


  • 5/5

    хорошая книга, помогает оссознать насколько еда влияет на нашу жизнь, все доходчиво расписано, благодаря книге поняла важность каждого нутриента.

    0
    0

  • 4/5

    Хорошая книга, читается легко, можно узнать что-то новое. Главное начать с себя, с осознания, а там уже и будешь понимать, насколько полезна книга.

    0
    0

  • 5/5

    Интересно о простом и важном – о нашем питании. Мне очень понравилась книга, достойна занять место в библиотеке в качестве настольной.

    0
    0

  • 5/5

    Полезная книга для общего восприятия: макронутриенты, микронутриенты, что в какое время есть и как это соотносить с нагрузками. Всё это на примерах профессиональных спортсменов. Интересно, даже если вы не являетесь профессиональным спортсменом.

    0
    0

  • 5/5

    Готовое меню в этой книге вы не найдете. Автор предлагает взглянуть на структуру питания (баланс в белках, углеводах) применимую для активных и спортивных людей, по ходу текста, адаптирует ее на разные жизненные обстоятельства.

    0
    0

  • 5/5

    После прочтения этой книги невозможно не выразить признательность автору за доступную и в то же время полезную по качеству и подаче оду о питании. Никаких закостенелых "нельзя и точка ", все по делу, без лишней воды, при этом довольно иллюстративно. Видно невооружённым взглядом понимание автором позиции простого человека со своими слабостями и недостатками и работой уже с учетом этого всего, а не идеализированием высоких стандартов, которых и держаться невозможно. Автор располагает к себе с самого начала и после прочтения просто невозможно не применить его советы в деле. Однозначный мастер своего дела, за что ему такая хвала.

    0
    0

  • 5/5

    Отличная книга. Все разложено по полочкам, без лишних научных терминов, представлены рекомендации для полной жизни без зацикливания на калориях. Это будет моя настольная книга по питанию.

    0
    0

  • 5/5

    Книга понравилась, если к ней подойти творчески и взять, как основу для составления рациона, то очень полезная.
    Читается легко, затягивает.

    0
    0

  • 5/5

    Замечательная книга! Легко читается и понимается. Видно, что у автора нет претензий на «уникальную методику». В книге изложены подходы к питанию, которые можно подогнать под свое расписание с учётом тренировок и общей дневной активности. Для меня книга очень полезна

    0
    0

  • 3/5

    Книга хороша для понимания того как устроен наш организм. Она скорее теоретическая, чем практическая.
    Я ожидала больше информации, которую можно взять и сразу внедрить.
    После прочтения, чтобы всё таки саставить этот энергетический план, придётся ещё долго ковырять интернет для поиска доп. инфы.
    Практически все примеры из большого спорта. От чего, я мягко сказать далека, поэтому не всегда понятно, а что делать конкретно мне
    Несколько глав – завлекающее название, фактически тоже без практики.
    В целом, прочитать стоит, для понимая темы, но для конкретных рекомендаций нужно поискать что-то другое.

    0
    0

  • 5/5

    Что понравилось: есть гибкая схема питания (привязанная к тренировкам и дням отдыха), есть не очевидные советы при простудных заболеваниях и поддержки иммунитета, есть разбор добавок и их замены на примере продуктов, есть соотношение продуктов в тарелке и как оно меняется в старшем возрасте. Рекомендую к прочтению!
    Это вторая книга на пути к нормализации питания и поддержки веса. Первой была - "Правильное питание как минное поле" от Ирины Брехт, есть на литресе. Лучше читать в таком порядке, если в голове каша из различных диет. После доказательных выкладок первой книги, легко воспринимается на веру рекомендации из второй, потому что они друг друга дополняют.

    0
    0

  • 5/5

    очень понравилось отношение автора к пищевым добавкам, а также описание современного питания: человеку необходимо знать все о происхождении продукта от грядки до вилки, его экологичности и т.д., но при этом спокойно покупает пищевые добавки по рекомендации из интернета
    в целом книга интересная, есть общая теория питания, много ссылок на первоисточники. будет полезна для тех, кто интересуется не только правильным питанием, но и спортом

    0
    0

  • 5/5

    В августе началось мое знакомство с темой осознанного, сбалансированного «и ещё куча всяких модных прилагательных» питания.
    По счастливой случайности мне попалась эта книга. В ней есть все необходимое для новичков, хоть автор несколько раз делает упор на том, что книга все же для профессионалов спортсменов и многознающих. Нет, для меня все было ясно, спасибо за четко структурированный текст с примерами.
    Из минусов: раздражало сравнение нашего организма с машиной. «Чтобы двигатель работал ему нужно топливо, и ещё жмите педаль газа» – не дословно, но общая картина понятна.
    Минус этот несущественный на фоне полученной информации!

    0
    0

  • 5/5

    Эта книга как мне кажется, полезна как зож учебник для начинающих, он не только дает необходимые и приминимые данные, но и удобно их структуризирует.

    0
    0

  • 5/5

    Начиная с первой главы, невозможно оторваться.) книга будет полезна многим. И тем, кто уже выбрал для себя план тренировок и тем, кто только задумывается с чего начать. Доступным языком, автор рассказывает о принципах питания, витаминах и добавках и даже о старении организма) есть довольно упрощённые иллюстрации, схемы и графики. Из книги можно почерпнуть информацию и о том, как сжечь жир и как набрать мышечную массу с помощью баланса питания. В целом, идея, что не нужно считать калории, а надо подбирать питание под конкретную ситуацию. И рассказывается как это сделать. Для меня книга была полезна, так как я не сторонник диет, а информации в интернете много и она часто противоречивая. А здесь все просто и аргументировано.
    Бумага плотная, белая. А вот обложку хотелось бы твёрдую. ) быстро растреплется в месте склейки.

    0
    0

  • 5/5

    Наше тело - храм, так нечего заправлять его отходами жизнедеятельности, а потом удивляться, почему нет сил встать с кровати...
    Книга «Энергетическая ценность» расскажет о важных аспектах жизни - о здоровом питании, способном обеспечить энергией и о том, как пополнить ее запасы, исходя из ваших целей на день, поможет в планировании энергетического плана, осветит вопросы иммунитета, добавок, сна, процесса старения и пр.
    Что самое интересное, читая про энергетический баланс, ты переосмысливаешь структуру своей повседневности. И через пару секунд уже заказываешь кроссовки, чтобы начать бегать, открываешь запертые двери спорту, врывающемуся в твой разум и освобождающему захламлённое пространство.
    Книга поможет тем, кто находится в поисках помощника в питании, когда диеты высасывают из вас все соки, когда не хватает сил для тренировки, все валится из рук, и ты не понимаешь, в чем кроется проблема, а ведь питание - это наше топливо, благодаря которому мы просыпаемся и отправляемся в новый день. Поэтому так важно понимать, как его планировать, чтобы продуктивность не падала, вы были наполнены энергией и все поставленные задачи выполнялись.
    Не забывайте добавлять в свой рацион энергетический план, а также жизненную активность!

    0
    0

  • 4/5

    Ещё в процессе чтения - по содержанию вопросов практически нет, но вот оформление немного напрягает. Ничего не имею против мягких обложек, но только если при этом на страницах нет огромных полей, как здесь. Из-за этого книга не транспортабельна т. к. стандартные защитные обложки на неё не налезают.
    Информация в книге периодички повторяется, где-то её наоборот как будто не достаёт (даются максимально краткие рекомендации, подаразумевающие вариативность без примеров), но для тех, кто только недавно начал активно заниматься спортом и кому нужно ещё - идеально. Тем, кто вечно вялый и сонный, а эффекта от тренировок не достаточно для бодрости - искренне рекомендую, ничего лучше по теме не встречала, но вот ценность книги для проф. спортсменов существенно меньше т. к. многое им известно с юношеских лет + Джеймс Коллинз явно сосредоточен на иной аудитории.
    Прикрепляю анонс содержания от автора.

    0
    0

  • 5/5

    Книга учит не просто следовать общепринятым понятиям и правилам в питании, а думать, анализировать и планировать такой пункт, как принятие пищи. Утверждается ценность спорта, да так, что становится смешно, как раньше ты мог игнорировать этот важный пункт.
    Книга невероятно просто и доступно объясняет, что делать в вопросах питания, как и когда. Речь не идет о диетах, отказе от еды, но во время чтения как-то все само собой встает на свои места. Думаю, что к книге вернусь не раз.
    Соглашусь, что мягкий переплет является, скорее, минусом, т.к.книга повреждается. Бумага обычная, но приятная. Шрифт приемлемлемый.

    0
    0

  • 4/5

    Очень хорошая и замечательная книга написана простым и понятным языком.

    0
    0
Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!



⬆ ❤ закладки (0) ✔ сравнение (0)