Витамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде; ООО "Издательство "Эксмо", 2021

#63 БАДы и витамины – польза и вред

Витамины: пить или не пить? | Пища для размышления

• Ольга Губарева — 7 Марта 2021

  5/5

  Новая и надеюсь очень интересная книга на такую важную тему! Наверняка каждый и не один раз принимал различные витамины и добавки, но мало кто задумывался

  0

  0

• Мила Исаева — 4 Января 2022

  1/5

  Книга ни о чем, полное разочарование, старые исследования, и никакой конкретики. Потеря времени и денег. Подойдет только тем, кто о витаминах и добавках слышит впервые.

  0

  0

• echatkina — 14 Января 2022

  5/5

  Интересная и познавательная книга для тех, у кого мало знаний в этой области. Для продвинутых тут ничего интересного не будет.
  Очень понравилось, что есть актуальные данные, статистика, все выводы поданы очень простым языком. Для себя подчерпнула много новых знаний, которые буду использовать в своей повседневной жизни

  0

  0

• Анонимно — 30 Марта 2022

  5/5

  Тем, кто в теме, книга понравится. Мне по душе её здравый настрой, развенчание мифов о некоторых БАДах, которыми сейчас так любят кормить своих клиентов спецы из инстаграма. узнала кое-что новое. Книга да, не монументальное исследование, но вполне достойная.

  0

  0

• Татьяна Тетерина — 6 Сентября 2021

  5/5

  прочитала с удовольствием,рекомендую,думаю что каждый может найти для себя что то интересное.И более уверенно ориентироваться в пищевых добавках.

  0

  0

• Эсмер Байрамов — 26 Сентября 2021

  4/5

  Дочитал +1 в копилку.
  Данная книга примечательна, тем что в ней нет крайностей. Не в сторону полного отказа или большего употребления в рацион витаминов и БАДов. Приводятся итоги лабораторных исследований лекарств, которые конечно же в большинстве случаев доказывает бесполезность БАДов в отличии от лекарств. Начать можно с того факта, что для получении лицензии на продажу нового лекарства требуется. 1) около 1,5 млрд 2) более 13 лет исследований 3) должен быть одобрен федеральным институтом 3)состав от указанного на упаковке может отличатся не более 5%
  А вот если вы решили производить БАДы то вам всего лишь нужно сообщить о новом продукте в ведомство зашиты прав потребителей и пищевой продукции. И всё не нужно никому доказывать долгие годы эффективность препарата. Информация о дневной нормы того или иного витамина так же, очень размытая информация так норма например: omega для того кто живет на берегу Сицилии намного ниже чем потребность меня который в Астане))
  О пользе спорта много интересного. О разнице между омега 3 и 6 интересно. О том как витамин А делают из нефти. Или как почти весь витамин C производится в Китае и только синтетический. Как обманывают всякие рекламы йогуртов при этом не нарушая закон. Как манипулируют со средним значением, псевдо-исследовательские группы. Так же можно почитать про каждый витамин отдельно: состав происхождение, нужную вам дозу. Автор не говорит, что витамины бесполезны но лучше знать дозу, и не сильно надеятся на них. А если есть возможность кушать каждый день, разные рыбы, получать достаточно загара, свежие овощи и фрукты и ягоды. То нафиг

  0

  0

• Кристина Устинова — 26 Июня 2021

  5/5

  Отличная книга! Заслуживает внимания. В наше время люди даже не разбираются, что им назначают и покупают не задумываясь. Эта книга поможет многим понять, что эффективно, а что нет. Что стоит денег, а что нет. Рекомендую.

  0

  0

• Константин Сараев — 18 Июня 2022

  4/5

  Иван Обухов, как раз таки в общих чертах корректно: у всех свои обстоятельства и обмен веществ, так что необходимы индивидуальный подбор рациона, режима режима работы и отдыха, а также лекарственных препаратов (про БАДы и т.п. лучше забыть в силу недостаточной точности состава). Однако, автор регулярно указывает чего сколько требуется всем, что противоречит предыдущей здравой мысли. Особенно печально завышение нормы витамина D (для большинства - 20-30 нг/мл), омега-3 ALA (лучше около 500мг в сутки, EPA и DHA - по 250мг - 100г сардин, например) и фолиевой кислоты - свыше 400мг из препаратов вредно.
  Так что в чём-то лучше "Еда для радости. Записки диетолога" Мотова и "Веганы против мясоедов" Гичев (о разнообразном питании - как можно больше всего до 100г в сутки и не каждый день).
  Стоит прочесть:
  "Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник" Петряков - критическое мышление на примерах из жизни;
  "Генный апгрейд" Модер - о том, что уже возможно (очень многое);
  "21 урок для XXI века" Харари - про грабли на пути в светлое будущее;
  "Эволюция всего. Как на самом деле меняется мир вокруг нас" Ридли;
  "Объясняя религию. Природа религиозного мышления" Буайе - как ихучение религиозных практик помогает изучать мышление и разум.
  "Научное мировоззрение изменит вашу жизнь. Почему мы изучаем Вселенную и как это помогает нам понять самих себя" Плисов
  "Я, паразит" Кернер

  0

  0

• Иван Обухов — 14 Июля 2021

  1/5

  Единственно в чем я согласен с автором – доверять тому, что говорят в ютуб и инстаграм – глупо. Зарабатывать миллионы «ничего не делая» – мечта многих. Вот только в интернетах никаких миллионов. Миллионы могут принести только реальные люди. И получается, чтобы хоть как-то заработать блогеры в большинстве своем становятся тотально продажными и лживыми. Они скажут все что угодно, лишь бы набрать лайков и просмотров и угодить рекламодателю. По основной теме, все очень однобоко и упрощено, а в жизни не бывает черного и белого, хотя многие этого не понимают.

  0

  0

• Анжелика Гончарова — 16 Июля 2021

  1/5

  Можно было уместить всю суть книги на одной странице. И таких статей одностраничных полно. Очень растянуто. Не стоит тратить время.

  0

  0

• 42484drkqp — 19 Апреля 2021

  3/5

  Не очень. Так и не понял что к чему. Все поверхностно, ясно понятно что витамины нужно принимать но все просто обобщенно.

  0

  0

• Роман Лаврицкий — 14 Марта 2021

  5/5

  Рекомендую к прочтению всем, кто не хочет слушать советы блогеров и телеведущих, а хочет составить свое мнение на этот счет.

  0

  0

• Киржакова Татьяна — 31 Марта 2021

  5/5

  Очень своевременная книга. Особенно в условиях того, когда из каждого утюга на нас льются противоречивые рекомендации - то пей витамины, то не пей, то глотай БАДы горстями (как многие популярные блогеры), а то не трать на эту ерунду деньги. Книга поможет понять как сориентироваться и выбрать для своего здоровья наиболее разумный вариант.

  0

  0

• mariyaa — 6 Апреля 2021

  5/5

  Довольно полезная книга. Не встречала такой понятной информации о БАДах до прочтения этой книги. Помогает узнать все о витаминах и БАДах, но и верно подчеркивает, что их должен назначать врач! Советую всем, кто хочет разобраться!

  0

  0

• Катя Перова — 9 Апреля 2021

  5/5

  Сейчас стало модно говорить о том. что организм нуждается в витаминах и добавках, но разобраться, что действительно нужно, полезно, а что фуфлики - очень сложно. А по моему опыту, врачи разделились на два лагеря, те, кто советует принимать горы БАДов, и те, которые говорят "не надо пить никакие витамины, организм молодой, сам справится, главное кушай хорошо". Ни один подход не вызывает доверия. Давно искала проверенную информацию, чтобы подойти с умом к этому вопросу. Книгу рекомендую! Очень четко, то что нужно. Всё по полочкам разложено. И про витамины при беременности, и о связи добавок и рака. и что порадовало, про цинк наконец-то нашла ответы на все свои вопросы.

  0

  0

• Юртаева Елена — 23 Апреля 2021

  5/5

  Как обнаружить у себя дефицит витаминов, какие БАДы действительно эффективны, как их принимать — все, что нужно знать о пищевых добавках, в книге немецкого фармацевта с более чем 20-летним опытом.
  У многих есть хотя бы один друг, который во время пробежки чувствует себя отлично и клянется, что все благодаря комплексу магния+B6. Или коллега, которая перестала простужаться под кондиционером с тех пор, как принимает витамин D. Но бесконтрольный прием БАДов, которые советуют блогеры, утренние передачи и подруги-эксперты по iHerb, часто приводит к катастрофическим последствиям, от которых врачи хватаются за головы. Например, ягоды годжи в сочетании с некоторыми препаратами могут вызвать внутреннее кровотечение.

  0

  0

• Гирина Нина — 13 Июля 2021

  2/5

  Ничего нового для себя не открыла. Никакой критики и разоблачений, похвал... производителей, никаких сравнений качества, соответствия информации на упаковке фактическому содержанию витаминов или бадов. Вывод один... кушайте хорошо и "будет вам счастье и здоровье." Рекомендую Роберта Аткинса "Биодобавки" - все очень подробно и интересно.

  0

  0

• илона лепинских — 5 Августа 2021

  4/5

  Книга во многом интересна и я для себя отметила несколько открытий, которые важны. Есть моменты, с которыми я не в полне согласна, а в целом читается интересно! Рекомендую!

  0

  0

• mf_75174161540148906 — 26 Сентября 2023

  3/5

  Если вы никогда не слышали слов витамин, макронутриент, микронутриент или не можете отличить лекарство от БАД, то этот растянутый поверхностный обзор именно для вас. Взаимодействию, сочетанию, нейтрализации и побочным эффектам уделено крайне мало внимания. В целом всё разумеется сводится к возможности получения необходимых веществ из пищи при правильном рационе (в чем сложно не согласиться), но не делается вывод о том, чтобы получать рекомендованную суточную потребность необходимых веществ вы должны поглощать гигатонны разнообразных продуктов с сопутствующими им калориями, что для большинства является практически невыполнимым условием. Книга пестрит дисклеймерами и рекомендациями обращения к специалистам, что вероятнее всего является разумным решением, но, как по мне, было бы достаточно единственного упоминания в предисловии. Берегите себя!

  0

  0

• natalia.bartsch — 6 Ноября 2023

  5/5

  Написано без воды и со знанием дела. Мне помогло сориентироваться в мире БАДов и укрепить мою точку зрения. Теперь, когда речь зайдет об их пользе или вреде, я смогу опираться не только на свои эмоции, а на фармацевта, который показал все плюсы и минусы

  0

  0

• Елена — 1 Мая 2022

  4/5

  Книга для тех, кто ничего не знает о том как работает наш организм. Подробный рассказ о влиянии тех или других микроэлементов на обмен веществ человека, на его иммунитет, пищеварение. Для человека, разбирающегося в БАДах и лекарствах - ничего нового. Но есть таблицы, где наглядно продемонстрировано, как лекарственные средства крадут питательные вещества. Издание не плохое, хотя бумага офсетная, ближе к газетной. Шрифт нормальный, не мелкий.

  0

  0

• Анна — 6 Мая 2022

  5/5

  Витамины и БАДы...сколько об этом уже написано, сколько сказано...нескончаемая тема, а ведь есть, что обсудить, о чем поспорить...В данной книге собран достаточно обширный материал о витаминах, читать было легко, к тому же присутствуют различные схемки, таблички, что упрощает изучение текста. В книге даны ответы на важнейшие вопросы о витаминах и пищевых добавках.

  0

  0