Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье; ООО "Издательство "Эксмо", 2021

На мой взгляд легкая в прочтении и веселая книга, будет полезна новичкам в области ЗОЖ и спорта. Книгу естественно рекомендую.

Книгу можно отнести к категории «прочитала за вечер»! Настолько понятно и просто она написана. Не смотря на доступный даже самому невзыскательному читателю язык, количество фактов, цифр и приведённых зарубежных исследований вызывает уважение к автору за проделанный труд. Оформление и дизайн книги, бумага – отличные. Рекомендую к прочтению.

Написано простыми словами, хоть и о сложных вещах, связанных с обменом веществ, анатомией и т.д.
Мне книга понравилась, хотя обычно предпочитаю художественную литературу. Много полезной информации и практических советов.

Отличная книга для тех, кто только начинает интересоваться ЗОЖ или тех, кто запутался в противоречивой информации в интернете. Немного смущает, что написана она не профессиональным тренером или диетологом. Но автор ссылается на многие исследования и, возможно как раз из-за отсутствия проф образования, пишет очень понятно, простыми словами.
Автор разбирает все аспекты здоровья: сон, питание, движение. Идет поступательно: от общей информации по метаболизму и полезным элементам к практическим советам по ходьбе, сну и т.д. Последние особенно порадовали. В подобных книгах чаще говорят о теории, тут же много реальных советов, как правильно ногу ставить, сидеть, держать телефон, выбирать одежду и место для сна. Многие советы уже начала применять.

Книга просто Восторг! Почитала не отрываясь! На понятных жизненных примерах рассказано почему нельзя слепо следовать всем мифам о здоровом образе жизни.Как и главное сколько спать, как избежать депрессии, и главное про ловушки, в которые попадают люди в стремлении правильно питаться, про сомнительные диеты и тд. Получила удовольствие от чтения и много полезной информации заодно.

Отличная книга! Написано не общими словами, много полезной информации. Правда, местами может показаться скучноватой, когда речь заходит о видах метаболизма, например. Но я вообще редко не художественные книги решаюсь прочитать.
Тут все простыми словами написано, не засыпаешь на 5 странице от переизбытка информации.
Больше всего порадовали практические советы и упражнения. Сразу же начала делать.
Сейчас пробую пользоваться советами из книги. Посмотрим, какой результат будет)

Я уже давно забочусь о своем здоровье. Всю информацию брала в интернете из разных источников. Но недавно мне пришло в голову обратиться к книжной литературе и в одном из магазинов я увидела на полке эту замечательную книгу.
Прочитала ее я очень быстро, так как она оказалась для меня очень интересной и познавательной.
В одной книге автор уместил все самое необходимое, что нужно для здоровой жизни: питание, сон, движение и много других моментов, связанных с повседневным образом жизни.
Хочу выделить главное: все в книге описано доступным языком, без заумных фраз и прочего.
Из этой книги я узнала много нового и теперь следую многим советам автора.

Отличная книга для тех, кто начинает погружаться в ЗОЖ и спорт. Информация концентрирована и изложена достаточно простым языком. До этого прочла книги на тему питания и тренировок, так вот автору этой книги удалось уместить практически всю полезную и проверенную различными исследованиями информацию в одну книгу. Хотя надеюсь, что это не последняя книга автора, уж больно легко пишет, читается на одном дыхании. Здесь практически отсутствует развернутая доказательная база, но все действительно достоверно. В общем, рекомендую для прочтения всем читателям.

Несмотря на то что книга ориентирована на спорт и правильность ведения жизни, на мой взгляд, книга для широкого круга читателей. Автору как нельзя кстати удалось соблюсти разумный баланс между научным и литературным языком. Информация дана легко, благодаря чему в такой небольшой по объему книге охвачен достаточно широкий круг тем. Уверена, что читатели смогут почерпнуть много полезного.

Вот обожаю такие книги по нескольким причинам:
1. Она не брошюрой, а именно книга в 300 страниц.
2. Удобная в домашнем хозяйстве (есть таблицы с продуктами и содержанием полезных веществ в них)
3. На каждый факт есть обоснования
4. В ней можно найти не только информацию про спорт и ЗОЖ, но и такие вещи как зачем нам сон, как справится с депрессией и авитаминозом, Этого еще недостаточно?
Тогда вот: самая хайповая часть (и самая ненавидимая для многих в том числе и для меня) это то, что в каждой главе автор рассказывает в принципе простые вещи, которые по идее должен знать каждый человек, но по какой- то причине он отказывается от того чтобы вести просто здоровый образ жизни, и жить долго и счастливо. Спасибо автору книги и научным исследованиям. Любовь на веки.
С удовольствием прочла данную книгу.

Мне очень понравилась эта книга, она простым языком рассказывает, что надо делать, чтобы быть стройным, сильным и здоровым. И опирается она не на мифы и зверские диеты, а на здравый смысл. Я на самом деле очень много узнала нового, например то что как правильно встроить тренировки и здоровое питание в свою жизнь, как построить силовой тренинг и увеличивать нагрузку и получите много другой проверенной практичной информации, которую МОЖНО использовать сразу. На мой взгляд это идеальная книга для тех, кто ищет комфортный режим питания и рабочую схему, чтобы привести фигуру и главное ГОЛОВУ в порядок.

Книгу конечно же рекомендую! Прочитав ее запомнила одно важное, НО. Главное в здоровом образе жизни не мотивация, а регулярность P. S. Для меня новой информации в книге не было, так как я много читаю правильных тренеров. Зато у книги отличная структура и логика изложения. В голове прям всё по полочкам раскладывается.

С первых страниц книга начала не нравиться.
На данный момент я прочитала 95 из 297 страниц. Мне жутко захотелось написать гневный отзыв. Половина информации из того, что я прочитала, это научные определения из интернета что такое обмен веществ, белки и т.д. Совершенно не интересно. Так же в книге написано, что веганы едят мед, но ведь это не так.
Ещё предлагается попробовать праноедение - жизнь без воды и еды (хоть предлагается и один день ради интереса, но что это за ерунда). Так же автор призывает к тому, что надо сидеть на диете и приводит примеры разных - диета на соках, кефирная, диета Малышевой ???> ?, интервальное голодание. Моё отношение к любым диета крайне негативное, поэтому когда эта ерунда занимает почти 10 страниц, меня это разочаровывает.
Так же автор ещё в начале книги пишет, что он является 12 лет руководителем компании, которая занимается изготовлением товаров для сна. И В КНИГЕ ЦЕЛАЯ ГЛАВА РЕКЛАМА.
Мне не понятно, почему так много положительных отзывов, я купила книгу исходя из них. Я совершено уверенно не буду никому рекомендовать эту книгу. Для себя в ней я нашла много информации, с которой я совершенно не согласна. Одно дело употреблять больше овощей, фруктов, другое дело мучать себя кефирной диетой. Одно дело добавлять в рацион больше зелени, другое дело пробовать праноедение и не пить воду в течение дня ???> ? И ещё автор говорит, что "потратил огромное количество сил, денег и времени на изучение темы здорового образа жизни" и "задача данной книги - заронить" зерно здоровья " в умах читателей". ???> ?
Оценка 4 звезды, а не 1, потому что в книге есть и верная информация. Но так же есть и сомнительная, читая эту книгу надо отделять здравое от полной ерунды. И мне жаль тех, кто поверил автору и сел на "кефирную" диету.

Соблазнилась похвальными рецензиями, но сама дочитать книгу так и не смогла. Шрифт мелкий, читать неудобно. Книга явно не вычитана, текст не выдержан в одном стиле, автор в введении говорит, что самое важное - сон, поэтому начнёт он со здорового сна, а потом перейдёт к здоровому питанию, но первая же глава посвящена питанию. Вазопрессин называет гормоном, хотя сам же объясняет, что это не гормон, а нейромедиатор. Утверждает, что питаться больше 3 раз в день вредно для здоровья, т.к. будет постоянно высокий уровень сахара в крови, но есть нужно каждые 3-4 часа. Окончательно разубедила меня страница про информационное загрязнение воды и про структуру воды, видимую под микроскопом! В общем, зря потраченные деньги.

Одна из самых дружелюбных книг про здоровый образ жизни, которые читала. Без лишней воды расскажет: Как найти гормоны счастья, про витамины и спортивные добавки, воду. О пользе режима и качестве сна, их значении в восстановительном процессе, о влиянии стресса на организм. О вреде краткосрочных диет, которые грозят срывами, а также потерей мышц вместе жиром и эффектом йо-йо. Напомнят, что здоровое питание не про лишения и запреты, а про разнообразие. Разрешены вкусняхи, какие бы вредные они не были, но не больше десяти процентов из рациона. Регулярность важнее мотивации, не нужно прыгать выше головы, а относиться к себе бережнее. Напоминает что любовь к себе не придёт с обретением идеальных форм и не стоит откладывать жизнь на потом. Простые истины, казалось бы. Подкупает подача материала и отношение к читателю — автор не мнит из себя гуру, не само утверждается за счёт новичков, не дает готовых схем, ничего не пропагандирует, разве что адекватный ЗОЖ, который делает жизнь человека комфортнее, а не добавляют новые «нельзя».

Где можно купить книгу

Понравилось, что написана книга очень понятно и доступно, автор не уходит в медицинские дебри, а наоборот старается растолковать непонятные нюансы. Хорошо, что книга делает акцент на здравый смысл в вопросах здорового образа жизни, развенчивает некоторые мифы, стереотипы и говорит, что правильное питание - это не про строгие рамки, которые приводят к депрессии и срывам, а про радость и удовольствие. Автор показывают, что следить за питанием не так уж трудно, что витамины можно найти и в обычных продуктах, что считать калории можно и без специальных приспособлений. И, надо сказать, мотивирует книга хорошо и долгосрочно.

Я уже много прочитала литературы на тему питания и стараюсь придерживаться здорового образа жизни, поэтому быстро прочла книгу. Простым языком описаны довольно сложные факты, с примерами, с глубоким разбором темы калорий и видов тренировок. Не могу сказать, что эта книга на 100% может замотивировать изменить свой образ жизни, но как толчок да.