Книга: Внутренний голос (Кросс Итан); Манн, Иванов и Фербер, 2021

Книга замечательная, текст написан легким и доступным для понимания языком. Большое количество примеров из реальной жизни и научных исследований заставляют доверять автору, и чтение доставляет удовольствие.
Самое приятное, что приемы, описанные в книге, можно применять на практике каждый день и контролировать свои эмоции. В итоге ты начинаешь рассуждать спокойно и принимать взвешенные решения.
Эта книга будет полезна эмоциональным людям, которые запутались в своих мыслях и могут впасть в депрессию. Также этот труд будет полезен тем, кто работает с большим количеством людей и хочет разбираться в их поведении для создания теплой и продуктивной атмосферы в коллективе.

Внутренний голос не является отражением «я», это инструмент для взаимодействия с реальностью – как уши или глаза. Он необходим для здоровой и полноценной жизни, но может стать проклятием для людей, которые не знают как взаимодействовать с этим голосом.
Книга даёт достаточно объемное представление о теме и будет полезна всем людям, ведущим диалоги с самим собой.

очень познавательно,легко читается, я буду применять советы в жизни,практиковать.
здорово,что все инструменты у нас есть и нам осталось их только внедрить,собрать свой пазл

замечательная книга для тех, кто задает себе вопросы «зачем» и «почему» : с точки зрения эволюции в человеке нет ничего лишнего, зачем мы беседуем сами с собой? для чего? почему саморефлексия может так сильно разрушать нашу жизнь? ответы там есть)
и главное, как без медитаций, ресурсных состояний и шаманских танцев использовать эту способность для себя с пользой, а не пытаться заглушить этого советчика) рекомендую для практического использования!

Когда-то давно я встретила книгу Луизы Хей и узнала, что себя нужно любить и разговаривать с собой по доброму. После этого я начала учиться разговаривать с собой с любовью – это одна из лучших находок в жизни. На этом фоне я порадовалась книге Внутренний голос – тут обсуждаются уже оттенки, в конце книги даны инструменты для разных ситуаций – осваиваю их с интересом и удовольствием. Для меня книга была полезной и познавательной.

Прекрасная книга, много практических советов. Я, оказывается, бессознательно уже пользовалась некоторыми инструментами, теперь буду осознанно практиковать дальше

Книга мне понравилась. Давно меня мучил вопрос, хорошо это или плохо, когда мысли, которые одолевают в сложных ситуациях, иногда доводят до немедленных действий. Или терзают какие-то сомнения. И не хочется ни с кем обсуждать вопрос. Иногда первая мысль бывает самой верной, а иногда… Спасибо автору, в голове все уложилось, я как-то даже успокоилась. Это не совсем научная книга, автор на своих пережитых примерах увлекательно рассказывает что и как..

По сути говоря, автор на основе личного жизненного опыта и внушительной научно-экспериментальной базы рассказывает о том, какими способами можно даже в не самых простых ситуациях «взять себя в руки». Хоть пошаговых инструкций тут и нет(материал написан коротко), если пробовать написанное применять и читать вдумчиво(иногда даже перечитывая), то всё довольно просто, понятно и, главное, работает. Книга вряд ли понравится тем, кто обычно ведёт себя мудро, легко сохраняет спокойствие и хорошее настроение.
Если говорить о содержании, то здесь разных видах описан метод называемый «самодистанцированием», приведены примеры из жизни разных людей, как они его применяли, что с ними стало от этого и какие есть особенности. Для скептиков и любознательных присутствует много сносок на нейрофизиологические и психологические исследования.

лучшая книга в своем роде из тех, что я читал. Особенно запомнился момент со студенткой, что разочаровалась, что не знала той информации раньше. Также очень хорошо закончилась, чувствуется вклад автора.

«Внутренний голос» книга о беседе, которую мы ведем с самим собой всю жизнь. В зависимости от возраста и ситуации меняется содержание, но сила ее воздействия на нас сохраняется.
При этом книга инструментальна ровно в той степени, чтобы не увязнуть в банальностях историй и не скатиться в пошаговые инструкции. Истории увлекают и хорошо дополняют, порой довольно наукообразное содержание отдельных глав. А инструкции представляют собой приглашение к размышлению, перед переходом к действию.

Бывает, накануне неприятного события мы всю ночь не можем заснуть, проигрывая в голове возможные сценарии. Мы гоняем их по кругу, «накручивая» себя. Эти наши внутренние диалоги Итан Кросс удачно назвал «внутренним голосом». Внутренний голос – это ни хорошо и ни плохо: он позволяет нам погрузиться в воспоминания, построить планы на будущее; даже этот отзыв я сначала «проиграл» в голове, а потом уже сел записывать. Внутренний голос – это, по сути, то, что отличает нас от прочих животных; это – наша вторая сигнальная система.
Но в некоторых случаях бывает полезно взять этот голос под контроль: чтобы не он руководил нами, вгоняя в ступор, а наоборот – помогал справиться с неприятностями.
Итан Кросс систематически рассматривает возможные варианты противодействия разбушевавшемуся внутреннему голосу. В конце книги эти методы собраны в отдельном приложении и кратко прокомментированы. Но чтобы принять их, полезно прочитать всю книгу: тогда вы будете готовы осознанно использовать полезные инструменты.
Книга в достаточной мере популярна, хотя и основана на многочисленных научных исследования и экспериментах: автор скрупулезно указывает их в многочисленных ссылках.
Хотя ко многим приемам я пришел самостоятельно (жизнь оказалась достаточно долгой, чтобы приобрести полезные навыки ;-) ), собранные воедино в одной книге, они позволили мне систематизировать их и быть готовым применить «при случае». Единственно, мне было бы интересно понять механизмы воздействия изложенных приёмов: всё же отстранение, ритуалы и плацебо действуют в нашем сознании несколько по-разному.
Книга интересная, при этом практичная и полезная. Очень рекомендую: жизнь многообразна – и лучше все неприятности встретить подготовленными; как говорил капитан Блад из романов Сабатини: «Praemonitus, praemunitus» (Предупрежден значит вооружен).

С удовольствием прочитал книгу. Конечно можно сразу перейти к последним главам и прочитать об инструментах работы с внутренним голосом (спойлер), но на самом деле, автор довольно интересно ведет повествавание о каждом инструменте в деталях в главах книги и к кончу это все суммирует. Еще мне понравилось, что я увидел несколько инсайтов, которые отозвались в моей сознании, по ходу книги. Спасибо автору. Книгу можно прочитать любому человеку, которого интересует вопрос осознанности.

Владислав Ткаченко, если хочется глубины – "Руководство по системной поведенческой психотерапии" Курпатов, или просто о сложной работе с бессознательным посредством слов – "Белая книга" Виктор Васильев. Где-то между ними "Хорошие родители дают детям корни и крылья" и сейчас снятая с продажи "Воспитание с умом" авторов Брайсон и Сигел, а также советы видного невролога "Это просто ступор какой-то" Цукияма и стоическая "Думай как римский император" Робертсон.
О жизни: "Книга государя" Гончаров и Светлов, "21 урок для XXI века" Харари, "Эволюция всего" Мэтт Ридли, "Парадоксы эволюции" Макарушин, "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов, "Биология и буддизм" Бульба (к сожалению, с веганством всё сложно – проблемы антинутриентов [всё сложно, потому как они бывают полезны, а тот же кальций можно получать в неорганической форме цитрата], дефицитных аминокислот, производства заменителей – с одной стороны, и органоиды вместо модельных животных, микориза вместо кожи, аллергия на лактозу, альфагал и прочее – с другой... см. "гарвардская тарелка", "Веганы против мясоедов" Гичев).
ЗОЖ: "Ключ к долголетию" Новоселов (про дыхание см. "метод Бутейко", хорошо про гормезис – бесплатная глава из "Загадка нестареющей медузы" Брендборг [остальное в ней спорно]), "Я – женщина" Белоконь, "Другое тело" Пономаренко, "Аллергия" Май или Роомет, "Изометрическая гимнастика" и "Фитнес глазами врача" Борщенко (spinanorma).