Ключ к себе. Управляем гневом (Ломан Рашелл); Технологии развития ООО, 2021

325 грн.

  • Издатель: Миф
  • ISBN: 978-5-00169-928-6
  • EAN: 978-5-00169-928-6

  • Книги: Популярная психология
  • ID: 8303944
Купить Купить в кредит

Описание

Эта тетрадь направлена на работу с повышенной раздражительностью. Выполняя простые упражнения, подросток научится контролировать сложные эмоции и управлять ими конструктивными способами.

Гнев - естественная человеческая эмоция. Друзья, родители, социальные сети, школьная нагрузка - все это источники сильного стресса, в ответ на который ребенок может испытывать гнев. Справиться с ним или сдержаться бывает сложно. В результате ребенок может говорить обидные слова, кричать, совершать необдуманные поступки, а потом переживать из-за этого.

Ситуация поправима. Благодаря этой тетради подросток освоит навыки терапии ACT (терапии принятия и ответственности), которые помогут справляться с негативными мыслями, не теряя контроля. Он узнает, что вызывает гнев, научится понимать и слышать себя и улучшать свое состояние.

Преимущества тетрадей серии "Ключ к себе":

Научно-доказательная база

Практическая направленность

Интересные упражнения, обращенные непосредственно к подростку

Практически мгновенный эффект

Авторы - ведущие психотерапевты, признанные эксперты в своих областях

Для кого эта книга

Для подростков, которые часто ощущают раздражение, злость и ярость, хотят научиться управлять этими сложными эмоциями и не позволять им брать над собой верх.

Для родителей, которые хотят укрепить эмоциональный интеллект и осознанность своих детей, помочь их психологическому состоянию

О серии "Ключ к себе. Простые практики самопомощи"

В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.

Для среднего и старшего школьного возраста.

Характеристики (27)


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетМягкий (3)
ИздательТехнологии развития ООО
Год издания2021
Возрастные ограничения12
Кол-во страниц160
СерияКлюч к себе. Простые практики самопомощи
Формат167x240мм
АвторыЛоман Р.
Переплётмягкий
Год публикации2021
ЯзыкРусский
Количество страниц160
АвторРашелл Ломан
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
Назначениедля гуманитарных ВУЗов
Количество книг1
Вес, в граммах370
Тип обложкимягкая
ISBN978-5-00169-928-6
Страниц160
Размеры16,70 см × 24,00 см × 1,40 см
ТематикаПсихологические особенности детского возраста
Тираж2977
РазделПопулярная психология
Возрастное ограничение12+
Вес0.37кг


Цены (1)

Цена от 325 грн. до 325 грн. в 1 магазинах

МагазинЦенаНаличие
Bookovka UA
5/5
«Буковка» – це в першу чергу високий асортимент якісних книг відомих видань

Купить в кредит (2)


Компания Предложение
Prostocredit

Сума: від 500 до 6500 грн. Срок: 90 днів з наявністю пільгового періоду від 3 до 30 днів під знижену % ставку (з можливістю пролонгації пільгового кредиту необмеженої кількості раз) Процентна ставка: Пільгова 1,7%, Базова 2% Робота 24/7: заявки на кредит, видача кредиту

Aviracredit

Aviracredit - Онлайн кредит на картку до 6300 грн. Швидке рішення щодо заявки, гарний рівень узгодження заявок. Розмір виплати за перший виданий кредит - 227 грн.

Полезные онлайн-сервисы


Компания Предложение

Отзывы (4)


  • 5/5

    Замечательная книга не только для подростков, но и для взрослых. Много полезных практических упражнений. Спасибо автору!

    0
    0
  • 5/5

    Как часто взрослые запрещают своим детям проживать негативные эмоции. но сами эти эмоции никуда не пропадают и копятся внутри. Взрываясь, когда ребенок вступает в подростковый возраст. И здесь важно научить ребенка максимально экологично проживать весь внутренний негатив: гнев, злость, обиду.
    И данная книга со своими простыми и очень эффективными упражнениями позволяет научиться проживать свои эмоции, принимать их и нести ответственность за свои действия.

    0
    0
  • 5/5

    Проблемы с подростком?
    Ранний подростковый возраст начинается с 10 лет! Вы знали? Моей дочке пока только 6, но судя по тому, как быстро пролетели эти годы, новый период в жизни ребенка уже «не за горами». Кроме того, мне важна тема «эмоций» и возрастные кризисы. Поэтому всю прошлую неделю я изучала подростковый период. И картина, в целом, очень печальная.
    Психолог, чьи программы я активно прохожу, на вебинаре про подростков привела данные Следственного комитета РФ: число детских суицидов возросло на 14%, в 2020 году зафиксировано 788 случая. Только 10% имели желание покончить с собой, в 90% - это крик о помощи. Остальная статистика тоже не радует, но эти данные самые страшные.
    Сейчас выходит много книг для подростков. Я писала о «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера, доктора Тины Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе» и Леоны Мильтон и Марии Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению».
    Сейчас в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» выходит серия «Ключ к себе», в которой уже 5 книг в помощь подросткам. Я выбрала книгу Рашелл Ломан «Управляем гневом» и очень ее рекомендую всем, независимо от возраста.
    Гнев – это естественная для человека эмоция, одна из 4-ех базовых. Кроме гнева к основным относится страх, грусть и радость.* Как и все эмоции, она полезна и нужна, но неконтролируемое ее проявление может привести к печальным последствиям. Для людей в любом возрасте! И чем раньше человек научится ее контролировать, проживать и выражать, тем лучше.
    Именно поэтому мы с дочкой уже сейчас изучаем Викторию Шиманскую «Где живут эмоции? Практические задания для развития эмоционального интеллекта». Следующим этапом будет Рашелл Ломан «Управляем гневом». Сейчас ее осваиваю я.
    Это книга – рабочая тетрадь - дневник, куда сразу можно записывать свои мысли, идеи и ответы на вопросы. Там же упражнения на самопознание, на понимание своих реакций и мыслей по разным ситуациям. Дана теория, примеры из жизни и много-много практических заданий.
    Вот несколько советов из книги. Меня заинтересовал «журнал гнева». Цель его введения – отслеживать закономерности, триггеры, провоцирующие ситуации. Фиксировать их на бумаге, записывать мысли, чувства, поступки, последствия и идеи, как можно было поступить по-другому.
    Практика наблюдения за мыслями «Воздушные шары»: надо представить себя лежащим на лужайке и смотрящим в небо. По небу проплывает множество воздушных шаров – это наши мысли. Можно поймать один, отметить эту мысль. Подумать и … отпустить. Мысли не часть человека. Так, мысленно можно представить разные мысли и по очереди отпускать их в небо.
    В книге 40 упражнений. Упражнение 41 – оценка проделанной работы, а 42 – диплом. Объем порядка 160 страниц. Написано легко, без лишней «воды», при этом даны очень важные понятия. Например, о когнитивных искажениях или ошибках мышления, модель ABC, об умении смотреть на ситуацию с другой стороны, про активное слушанье, ярлыки, ассертивность. Умение дистанцироваться и еще много полезностей.
    Если освоить хотя бы небольшую часть, то польза будет огромная.
    *В разных источниках эта информация может отличаться, я привожу именно то, что указано в книге Рашелл Ломан «Управляем гневом».

    0
    0
  • 5/5

    Очень нравится серия этих книг. Но на мой взгляд, сложно для самостоятельного изучения. Лучше подростку заниматься вместе со специалистом по этой тетрадке.

    0
    0
Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!



закладки (0) сравнение (0)