- Журналистские расследования. Публицистика
- Досуг. Развлечения
- История. Социология. Политика
- Кулинария. Ремесла
- Естественные и технические науки
- Культура. Искусство
- Экономика. Бизнес
- Биографии. Мемуары
- Психология
- Туризм. Путешествия. Путеводители
- Спорт
- Медицина
- Дизайн. Мода. Фотография
- Философия. Религия
- Педагогика. Воспитание
- Научная литература
- Музыка
- Артбуки. Вселенные
Йога для хорошего сна. 7 минут в день; Азбука-Аттикус, 2019
Описание
Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.
Характеристики (6)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Элен Жамесс |
| Издатель | Азбука-Аттикус |
| Год издания | 2019 |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Серия | 7 минут в день |
| ISBN | 978-5-389-20254-2 |
Цены (1)
Цена от 121 грн. до 121 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (4)
- Me Melody — 24 Апреля 2022
Хочу выразить благодарность отзыву от 19 февраля. Благодаря вам купила данную книгу. Очень понравилась идея 7 минутных занятий йогой вечером для нормализации сна.
Если коротко о книге, то она не только содержит советы с асанами, но в ней есть и упражнения по дыханию для спокойного и крепкого сна. То, что доктор прописал.
Спасибо, подборка книг отличная.00 - Константин Сараев — 18 Ноября 2022
autoreg1105193084, пожалейте друзей и коллег, тем более гипермобильных, с болями в суставах или с дисплазией.
Добротные книги по теме: "Фитнес для умных" Смирнов (2011), "Умный позвоночник" или "Фитнес глазами врача" Борщенко (на ютюб есть видео, современнее - врачи Антон Епифанов и Владимир Демченко), "Веганы против мясоедов" Гичев, "Парадоксы эволюции" Макарушин (2021, must read).
Антистресс - чаще следить за своим спокойным дыханием, "Белая книга" Васильев и может быть "Радость жизни" Ирвин.00 - autoreg1105193084 — 19 Февраля 2022
Книгу Йога для хорошего сна мне подарили три месяца назад. У меня проблемы со сном и подруга решила помочь мне с этим. Я сначала отнеслась скептически, потому что много чего уже пробовала. но решила попробовать . На постоянной основе практикую 2 месяца и только сейчас появись значимые результаты. Для меня это прорыв, потому что мне стало реально легче и быстрее расслабляться! Решила теперь что буду дарить ее друзьям и коллегам.
00 - Elena Kurzanova — 17 Октября 2021
Мне вообще вся эта серия «7 минут в день» нравится.
Но про йогу перед сном я купила в первую очередь. Потому что все остальное (кардиотренировки или растяжки) можно делать днем под наблюдением тренера. А вот вечером перед сном хочется как-то потянуть уставшее тело, но боишься навредить себе.
Я прозанималась по этой книжке неделю. В первые дни даже волновалась немного: а вдруг не получится. Но к концу недели успокоилась, у меня все получается. Мой организм даже, кажется, понял, что это такой ритуал перед сном. Теперь засыпается прямо как-то радостно, как после хорошо сделанной работы.00