Книга: Как меняться (Милкман Кэти); Манн, Иванов и Фербер, 2022
160 грн.
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00195-018-9
EAN: 978-5-00195-018-9
- Книги: Психология
- ID: 8492159
Описание
О книге
На пути к переменам ваш главный враг сидит у вас в голове. Может быть, это забывчивость, или недостаток уверенности в себе, или лень, или склонность поддаваться соблазнам. Каким бы ни был вызов, лучшие тактики - в спорте и в жизни - всегда оценивают своего противника и играют соответственно.
Цель этой книги - помочь вам сделать именно это. Вы узнаете, как распознать противника и понять, каким именно образом этот противник пытается помешать вашему прогрессу, и как применить против него научно доказанные методики, специально настроенные на борьбу с ним. Каждая глава будет посвящена одному из внутренних препятствий, стоящих между вами и успехом. К концу чтения вы будете знать, как следует распознавать эти препятствия и что может помочь вам преодолевать их.
Почему решили издать эту книгу
Профессор, бихевиорист и консультант Google и Минобороны США Кэти Милкман, основываясь на собственных научных исследованиях и исследованиях коллег, рассказывает, как изменить свое поведение и привычки.
Благодаря примерам, историям, конкретным рекомендациям и саммари по каждой теме книга читается легко и интересно и подталкивает к положительным изменениям.
Для кого эта книга
Для тех, кто много работает над собой и над изменением своих привычек.
Для всех, кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее.
От автора
Мне повезло сотрудничать с десятками лучших мировых экономистов, психологов, программистов и врачей, разделивших мою цель разобраться в том, как можно менять поведение и тем самым улучшать жизнь. Наши коллективные исследования дали важные результаты, которые уже помогли университетам повысить успеваемость студентов, медикам - снизить число выписываемых без нужды антибиотиков, некоммерческим организациям - привлечь больше волонтеров, а работодателям - подстегнуть участие работников в льготных программах. Кроме того, мы нашли методики, способные помочь любому человеку быстро заложить привычку к спортивным занятиям, сделать свои? рацион более полезным, увеличить сбережения или добраться до избирательного участка в день выборов.
Я надеюсь, что, регулярно пользуясь этими инструментами, вы увидите, как из мелких изменении? складываются большие результаты.
Об авторе
Кэти Милкман - профессор Уортонской школы бизнеса Пенсильванского университета. Бакалавр в области исследования операций и американистики Принстонского университета, доктор наук Гарвардского университета, где изучала компьютерные науки и бизнес. Удостоенная наград ученая и преподавательница.
Соучредительница и содиректор исследовательского центра "Изменение поведения во благо", цель которого продвигать науку об изменениях поведения.
На протяжении своей карьеры Кэти работала с десятками организаций, включая Google, Министерство обороны США и американский Красный Крест, консультируя их по вопросам стимулирования позитивных изменений компании. Кэти часто пишет о поведенческой науке для крупных СМИ, таких как The Washington Post, The Wall Street Journal и The New York Times.
Сейчас Кэти живет с мужем и сыном в Филадельфии. Ведет популярный подкаст о поведении Choiceology.
Видео Обзоры (5)
Как меняться в кризисах: логика и секреты книги перемен "И-цзин"
«Давайте меняться». Бесконечная книга / Михаэль Энде
КАК ЧИТАТЬ КНИГИ
Продуктивное утро. Майкл Никсон. [Аудиокнига]
Книга "Я и Деньги" - читаешь ее и все начинает меняться!
Характеристики (26)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Милкман Кэти |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Переплет | Твёрдый переплёт |
| Год издания | 2022 |
| Серия | Твоя жизнь - в твоих руках |
| Кол-во страниц | 224 |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
| Количество страниц | 224 |
| Жанр | психология личности |
| Автор | Милкман Кэти |
| Формат | 140x210мм |
| Вес | 0.35кг |
| Количество книг | 1 |
| Тип обложки | твердая |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Оформление обложки | ляссе |
| ISBN | 978-5-00195-018-9 |
| Страниц | 224 |
| Переплёт | твердый |
| Размеры | 60x90/16 |
| Тематика | Характер, темперамент, талант |
| Тираж | 5951 |
| Обложка | твердый переплёт |
| Язык издания | rus |
| Раздел | Популярная психология |
Цены (1)
Цена от 160 грн. до 160 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (8)
- Ekaterina Sudarkina — 16 Мая 2022
Во многом книга понравилась свой структурой.
Вам сразу не дадут всех козырей; шаг за шагом вы погружаетесь и рассматриваете каждую проблему с которой кто-либо сталкивалась и я, и, возможно вы сами.
Сначала было «тяжело читать подобное», поскольку хотелось сразу все и сразу, но это не совсем корректных подход здесь. Книга читалась на одном дыхании и нет, одновременно. Интересно было читать про исследования, которые проводили ученые, при этом скорее хотелось «решить свою проблему».
Общий вывод, книга классная для прочтения, если вам нравятся исследования, мне нравятся.
Есть нюансы, есть о чем подумать, есть то, с чем я не согласна или наоборот поддерживаю.
Книга исследование и ваш выбор идти вместе с советами, которые здесь представлены или нет.00 - рс дм — 22 Мая 2022
Тема хорошая, но так нельзя писать книги. Буквально ныряние в бассейне с водой. Есть более раскрывающие эту тему книги. По силе воле и прочему
00 - Leisa — 15 Августа 2022
Я ожидала что будет очередная ода автора себе любимой и много букв о том как много сделано для мира, но ошиблась, чему очень рада. Книга на самом деле весьма интересная и думаю что буду перечитывать ее еще ни раз. Множество научных исследований, примеров из жизни как самого автора, так и её окружения. Серьезный пошаговый разбор каждой из наиболее часто встречающихся причин, что так часто встают стеной между нами и нашими целями, и способов эту стену разрушить. При этом, не смотря на научные выкладки, написано все простым и понятным языком. Автор не кормит читателя обещаниями из серии «в конце книги я расскажу как надо хлопнуть в ладоши чтобы стать супер-человеком» и честно говорит, что нет способов моментально измениться и привить себе нужные/полезные/важные привычки, что это долгий (порой до нескольких лет) путь, требующий определенной работы. Но есть способы данный путь сделать приятным и интересным или, по крайней мере, продуктивным.
Книга на самом деле объясняет многое из природы поведения человека и, что очень важно, мотивирует и дает инструмент для работы.
Плюсом для меня стало и то, что обо всех своих экспериментах и научных изысканиях Кэти Милкман настолько увлекательно рассказывает, что мне захотелось познакомиться с бихевиоризмом и изучить этот вопрос отдельно.00 - Smithtatyana555@gmail.com — 28 Ноября 2021
Книга Кэти Милкман мне встретилась очень вовремя. Тем более, когда мрачная погода, да и вообще, окружающая среда «подавляют остатки позитива» – очень важно в этот момент иметь опору внешнюю, в лице наставника, или внутреннюю в себе развить.
Книга «Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен» с первых же глав помогает фокусироваться на главном. Рекомендую00 - Анна — 30 Ноября 2021
Очень неоднозначное впечатление от книги. Тема шикарная, а раскрытие очень на любителя. Такое ощущение для тех, кто еще пока сидит на диване и думает, а не изменить ли мне что-то в своей жизни. Прочитала тут первый еще тогда отзыв, прочитала ознакомительный отрывок и сразу поняла, что не смогу это читать, только слушать, взяла в аудиоформате.
Читает женщина, на слух воспринимается очень хорошо. Если бы взяла электронную, просто пропускала бы огромные куски текста. Всю суть можно передать в нескольких страницах. Понимание, почему нам трудно что-то менять, не значит реально что-то менять. Для меня эта книга таким стартом не стала.
Наверное, я больше практик. Я записалась на марафон и обучающий курс по интересующей теме. Вот вам и перемены.00 - kaizen8 — 9 Декабря 2021
Приобрёл книгу из-за названия и описания. Небольшая предыстория.
6 лет назад попал в очень сильную аварию со всеми вытекающими: кома, инвалидность 1 группы, занова учился ложку держать, ходить, отвернулись все друзья и т.д.. Но вопреки всем прогнозам возвращаюсь к жизни. До сих пор в лёгком шоке от изменений произошедших за это время: доллар, короновирус, изменение менталитета в общем. Думаю, сейчас книгу скачаю и перемены наступятв миг. :) Но не тут то было. Не знаю, может быть сложилось определённое мнение о книге в связи с тем, что много уже за последние годы прочитал, на тему совершенствования себя в том числе.
В данной книге ничего кардинально нового не сообщается. Показалось, что она писалась с целью самолюбования автора.
Повторюсь, что это моё личное мнени. Но от слов я, мои студенты, мы с коллегами сделали, становилось немного не по себе.
Даже то, что на книгу была хорошая скидка, жалко потраченных денег. До этого читал роман "Да здравствует Фикус! " Оруэлла, так вот оттуда больше гораздо мысле в голове по поводу изменений, хотя книга была написана ещё в 1936г..
Вывод: зря потраченное время.
Может женскому полу что-то и полезно, но..
Ps. Если кому будет интересно, я ЗА, но не мне.00 - Татьяна Вокуева — 25 Ноября 2021
Только читаю эту книгу и уже начала использовать в жизни. Это не просто мотивирующие цитаты или аффирмации, это описание научных исследований того, как мы можем влиять на свое поведение и как самим на основе этих исследований можно придумать персональные лайфхаки.
Уже давно понятно, что использование Микрорешений и небольших изменений в привычках делает нас эффективнее. Но тут еще есть больший потенциал изменений.
Книгу читать и постепенно стараться использовать в жизни.
В общем, книга дает хорошую удочку :)00 - Алпатова Ирина — 21 Февраля 2022
Как изменить себя, чтобы изменить жизнь?
Мы все знаем, как надо себя вести и что делать, чтобы наша жизнь изменилась в лучшую сторону. Многие с удовольствием раздают советы окружающим. Но вот меняемся ли мы сами и ведем ли мы себя в соответствии с нашими знаниями о то, что делать?
Ответ, чаще всего: нет. Почему? Менять сложно, очень сложно.
Настолько трудно, что психотерапевт и социолог Росс Элленхорн посветил этому целую книгу «Как мы меняемся и 10 причин почему это так сложно». Пересказывать не буду, итог ее таков, что может и не получиться вовсе. Как вариант есть совет – принять себя таким, какой ты есть и делать каждый день по маленькому шагу в сторону изменений.
Меня этот ответ и, в целом, книга Росса Элленхорн не удовлетворили, и я продолжила искать варианты и пути внедрения изменений в жизнь. И вот новинка издательства МИФ на эту же тему: Кэти Милкман «Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен» серии «Твоя жизнь-в твоих руках».
В отличие от книги Росса Элленхорна, почему меняться сложно или невозможно, тут фокус именно на том, что надо сделать, чтобы изменить жизнь. Путь не простой, опять же, не у всех получится, но по крайней мере, есть вполне применимые советы.
Итак, как же нам меняться?
1. Начинать всегда проще с «чистого листа» или как говорит авто с «нового старта». Это может быть переезд, новая работа, изменение социального положения, рождение ребенка или, на крайней случай, новый или день рождения. Работает не для всех. Бывают случаи, когда может навредить.
2. «Подсластить пилюлю» или добавьте элемент игры и развлечения. Если вы пытаетесь внедрить полезную, но нудную или сложную привычку может помочь «на короткой дистанции», чтоб не бросить, приятное поощрение в процессе или сразу после выполнения задачи. Например, при походе спортзал, если вам это сложно, слушать какую-то очень интересную аудиокнигу. Или добавить элемент игры: символические призы, соревновательность, рейтинги. Но важно, чтобы это нравилось, иначе может быть обратный эффект.
3. «Механизм денежных обязательств»: вы договариваетесь с другом, что в случае невыполнения то, что вы хотите внедрить, вы платите деньги. Причем не в шутку, типа 100 рублей, а существенную для вас сумму.
4. Более мягкая форма – публичное обещание. Их можно давать даже через соцсети.
5. И совсем мягкий вариант – напоминание или обещание самому себе, повешенное на видном месте или перед глазами на рабочем столе. Кажется, что ерунда? Есть научные исследования: это работает! Но как в каждом пункте, не для всех.
6. Планирование с подсказками – еще один способ борьбы с забывчивостью и ленью. Тут в идеале выделять время, дату, место или оставлять «якоря» - напоминалки. Связывать новые действия с каким-то старыми. Например, хотите добавить медитацию в ежедневный график? Свяжите ее с чисткой зубов. Сразу после утреннего умывания – 5-10 минут медитации. На этом пути есть свои подводные камни: желание что-то внедрить или изменить должно быть искреннее. И еще: слишком много планов, целей, списков, напоминалок – сбивает с толку.
7. Всегда проще сделать маленький шаг, но регулярно, чем большой, но редко. Помните про гибкость, не надо допускать излишнюю жестокость и категоричность. И следите за своими изменениями, фиксируйте их, радуйтесь и отмечайте пусть маленькие, но победы.
8. Уверенность в себе и своих силах также играет роль во внедрении изменений. Принципиально важно верить в то, что мы способны это сделать. А вот непрошенные советы подрывает уверенность. Помните это и старайтесь не давать без запроса.
9. Социально окружение или люди вокруг нас сильно влияют на процесс изменений. Причем, как в лучшую, так и худшую сторону. Если вы хотите что-то изменить или внедрить, ищите для примера близкого к вам человека. Кто-то, чьи успехи вас вдохновляют, при этом разница между вами в положении не слишком большая.
10. Непрошенные советы разрушают самооценку того, кому они адресованы. А вот попросить у человека совета – это хороший вариант, чтоб эту самооценку чуть поднять! И, кстати, сам дающий совет скорее прислушается к своим словам, чем к чужим. Это стоит использовать.
Еще раз отмечу, что вера в себя, нормальная самооценка, ощущение своей успешности - очень важны на пути любых изменений! Хвалите себя даже за очень маленькие шаги, поддерживайте себя, не допускайте внутри себя критики. Самооценку можно повышать, этому посвящены и книги, и курсы, и многочисленные марафоны. Ищите окружение, друзей, кто будет вас поддерживать и хвалить, сокращайте общение с теми, кто ругает и обесценивает. И главное помните, уже доказано, что мы способны меняться и обучаться на протяжении всей жизни!
Читайте полезные книги, верьте в себя и маленькими шагами двигайтесь к изменению свой жизни в лучшую сторону!00