Книга: Само спокойствие (Уолкин Дженнифер); Манн, Иванов и Фербер, 2022
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00195-169-8
EAN: 978-5-00195-169-8
- Книги: Психология
- ID: 9456468
Описание
Успокойте хаос внутри себя и перенастройте мозг - всего за пять минут в день.
Вы когда-нибудь чувствовали, что уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые надо решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы вынести этот груз, нужны внимание и спокойствие - ресурсы, которых часто не хватает.
Есть способ, который поможет сохранить силы и не потребует много времени, - древняя практика mindfulness. Перед вами руководство, разработанное с учетом современного ритма жизни. Вы узнаете, как mindfulness помогает успокоиться и найдете ежедневные практики, для выполнения которых будет достаточно 5 минут в день.
Если у вас нет времени посещать ретрит для медитации, но хочется обрести спокойствие - выделите пять минут на практики из этой книги. Эффект заметите обязательно.
От автора
Эта книга - практическое руководство, которым можно и нужно пользоваться постоянно; наибольший эффект вы ощутите, если она будет под рукой - рядом с кроватью, на кофейном столике. Не ставьте ее на полку.
Вы узнаете, что такое осознанность, что подразумевается под практикой осознанности и как она поможет "перенастроить" мозг - снизить стресс и беспокойство, развить безмятежность и умение спокойно реагировать на ситуации, уменьшить хроническую боль и улучшить самочувствие. Я помогу наладить регулярную практику и избавиться от помех, которые могут ей мешать, и научу вас множеству коротких медитаций.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет освоить новые техники улучшения самочувствия, помогающие бороться со стрессом.
Для тех, кто хочет уменьшить тревожность, научиться заботиться о себе и делать это регулярно.
Для всех, кто хочет жить осознанно, а не на автопилоте.
Видео Обзоры (1)
Рамину обманули ?, Ранэль само спокойствие ,продолжение истории...
Характеристики (27)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Уолкин Дженнифер |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Год издания | 2022 |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 208 |
| Серия | Психологический тренинг |
| Формат | 125x200мм |
| Автор | Дженнифер Уолкин |
| Авторы | Уолкин Д. |
| Переплёт | твердый |
| Год публикации | 2022 |
| Язык | Русский |
| Количество страниц | 208 |
| Жанр | управление стрессом |
| Тип обложки | твердая |
| Вес | 0.29кг |
| Издательство | манн, иванов и фербер ооо |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Количество книг | 1 |
| ISBN | 978-5-00195-169-8 |
| Обложка | твердый переплёт |
| Страниц | 208 |
| Размеры | 12,50 см × 20,00 см × 1,40 см |
| Тематика | Психотерапия |
| Тираж | 3500 |
| Раздел | Популярная психология |
Сравнить цены (10)
Цена от 66 грн. до 454 грн. в 10 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (3)
- Андриянова Оксана — 20 Июля 2022
Книга написана понятным, простым языком. В первой части книги, автор рассматривает, что такое осознанность, какова ее цель, зачем применять практики осознанности и тд. Далее, со второй части начинаются сами практики. Книга будет полезна тем, кто хочет знать с чего начать развивать осознанность и как именно это делать.
00 - Алпатова Ирина — 1 Августа 2022
«Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни» Дженнифер Уолкин – это очень конкретный сборник практик. В книге 4 части. Первая – вступление из 3-ех глав. А далее 3-части упражнений.
Раздел «Традиционная медитация» из 10 практик. «Повседневная медитация» - еще 12 практик. Раздел «Осознанная жизнь» - еще 7 рекомендаций. Последняя глава с финальными рекомендациями. Итого 30 пунктов.
Автор выделяет важное: регулярность, хотя бы 5 минут в день и доведение практик в разряд «привычек». Бросили – не беда, начните снова в любой момент. К себе надо относиться – добрее и всегда благодарить себя за усилия.
Скорее всего, многие практики из этой книги вам знакомы: концентрация на дыхании, сканирование тела, медитация любящей доброты, осознанное пробуждение, чистка зубов, принятие душа, ходьба и даже уборка с мытьем посуды. Конечно, практика благодарности, любовь к себе, информационный детокс и другие. Просто тут они собраны все вместе, под одной обложкой, что очень удобно!00 - Читатель — 2 Июля 2022
Быть спокойным в наше время практические не возможно - прогресс шагает быстро, поэтому подобные книги помогают как-то разобраться с этим обстоятельством. Автор предлагает свой подход, да где-то он прав, возможно где-то не совсем. У каждого свое мнение, но в целом книга интересна содержанием. Не жалею, что купила узнала много нужного для себя. Рекомендую почитать всем.
00