Осознанное питание Как похудеть изменив свой образ мыслей; АСТ, Кладезь, 2024
- Издатель: ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ISBN: 978-5-17-145458-6
- Книги: Коррекция фигуры. Диеты
- ID: 9465543
Описание
Дарья Савельева - специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается "ПП" от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
- Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.
- Практические советы по изменению образа жизни и питания.
- Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.
- Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.
Книга содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В книгу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.
Видео Обзоры (3)
Дарья Савельева о книге "Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей"
Листаем книгу "Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей"
#Аудионовинка| Дарья Савельева «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»
Характеристики (28)
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Дарья Савельева |
Переплет | Твёрдый переплёт |
Издатель | АСТ, Кладезь |
Год издания | 2024 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 304 |
Серия | Код питания |
Формат | 147x223мм |
Авторы | Савельева Д. |
Переплёт | твердый |
Год публикации | 2022 |
Язык | Русский |
Количество страниц | 304 |
Издательство | АСТ |
Жанр | кулинарные рецепты |
Возрастное ограничение | 16+ |
Вес | 0.37кг |
Количество книг | 1 |
Автор | Савельева Дарья Дмитриевна |
Тип обложки | твердая |
ISBN | 978-5-17-145458-6 |
Страниц | 304 |
Размеры | 14,70 см × 22,30 см × 1,96 см |
Тематика | Коррекция фигуры и диеты |
Тираж | 3000 |
Обложка | твердый переплёт |
Раздел | Здоровое питание |
Бумага | офсет |
Сравнить цены (10)
Цена от 175 грн. до 561 грн. в 10 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Купить в кредит (2)
Компания | Предложение |
---|---|
Полезные онлайн-сервисы
Компания | Предложение |
---|
Отзывы (27)
- Ирина — 20 Сентября 2022
Недавно приобрела книгу Дарьи Савельевой Осознанное питание . Книга написана ярким, живым языком. Много новой и полезной информации из нее можно подчерпнуть. Дарья профессионал своего дела!
Своим друзьям и близким рекомендую данную книгу.00 - Октятка — 5 Октября 2022
Почти год была подписана на блог Дарьи Савельевой и была очень рада выходу книги, поскольку хотелось иметь под рукой квинтэссенцию полюбившегося канала. Книга погружает нас в мир осознанного питания, а еда - неотъемлемая часть нашей жизни и крайне важна для здоровья. Казалось бы, что можно еще сказать о здоровье и похудении, но в книге описана очень четкая концепция, что, почему и как , а главное - что с этим всем делать. Для меня изменение питания оказалось очень эффективным, а самое главное, пришло понимание, как строить свой рацион с учетом новых знаний и ни о каких срывах, которые раньше были огромной проблемой, речи больше не идёт. От всей души рекомендую прочитать книгу тем, кто не умеет худеть , в отличии от различных модных, а также вышедших из моды, различных диет, это принципиально новый подход к весьма сложному вопросу. Очень благодарна автору за труд, столь необходимый огромному числу читателей.
Достоинства:
Понятное и доступное изложение, работающие практические рекомендации, заметные результаты, соответствие современным научным достижениям.00 - Валерия — 20 Октября 2022
Книга на актуальную для огромного количества людей тему. Здесь автором поднимается много важных тем с т. з. здорового похудения. Тема злободневная , поэтому по ней так много информации в которой невозможно не потеряться. В книге же собрано и структурировано вся необходимая информация. Читателю остаётся только прочитать, проанализировать и начать свой путь к здоровью :)
Язык, что называется, для людей: сложное объясняется просто и доходчиво. Спасибо за эту книгу!00 - Марьяна — 20 Октября 2022
Спасибо Даше и издательству АСТ, что наконец-то все ее статьи с Дзена собраны в одном месте, с оглавлением и к интересующим моментам всегда проще вернуться.
Книга помогла мне справиться с перееданиями, наладить работу ЖКТ, да и просто сделала мою жизнь чуточку лучше :)00 - Мария — 6 Ноября 2022
Мне очень понравилась книга, несмотря на множество сложных названий. Автор описывает свойств продуктов, наши процессы в организме. За эту книгу я бы заплатила больше
00 - Елена — 29 Ноября 2022
Весь материал на эту интереснейшую тему изложен в очень доступной форме. Читается легко и с удовольствием.
00 - Анна — 13 Декабря 2022
книга мне очень понравилась,в твердой обложке.много подробной информации о правильном питании,о работе желудка.много практических советов как изменить свое питание в лучшую сторону.даны нормы калорий на день,как сформировать план питания на неделю.подробно написано о роли витаминов в нашей жизни.книга легко читается,очень интересно.отлично подойдет тем кто интересуется правильным питанием.
Достоинства:
информацияНедостатки:
нет00 - Абрамова Мария — 17 Июня 2022
Уже несколько лет отслеживая, читая и собирая статьи Даши Савельевой на Яндекс.ДЗЕН, покупку её книги я сочла обязательным и радостным событием. То, как пишет Даша о правилах питания и здоровья - это что-то особенное: в её текстах научные факты, ценнейшие практические советы, логика и ясность повествования, убедительность и заряд мотивации, умение писать интересно, в меру кратко, с юмором и как-то... солнечно, что ли - так вот, всё это Даша составляет в таких удивительно правильных пропорциях, что читателю представляется совершенно необходимым воплотить дашины советы в жизнь. По отзывам читателей становится ясно, что они (как и я) буквально прозревают в отношении разных аспектов питания и с благодарностью практикуют, получая реальные результаты. Необходимо сказать, что методики, предлагаемые Дашей, в сущности, просты, не затратны, при этом комплексны - автор не упускает из внимания такие важные - и опять же простые - вещи, как ходьба, холодовые процедуры, здоровый сон,практика благодарности и т.д. В общем, всячески рекомендую - книга "Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей" будет очень полезна и интересна всем, кто хочет понять, как сохранить с годами энергию, тонус и сопротивляемость, иммунитет, хорошую фигуру и оптимизм.
00 - Никитина Елена — 19 Июня 2022
Долгожданная для многих книга. Научные факты, изложенные доступным для понимания языком. Автор не просто раскрывает важные вещи, но и мотивирует на перемены. И за эти постепенные (подчеркну "постепенные"), а не мгновенные перемены в сторону здоровья и активной в любом возрасте жизни многие благодарны автору уже сейчас.
00 - Епифанова Олеся — 22 Июня 2022
Давно читаю блог Дарьи, очень много полезной и необходимой информации. Вчера получила книгу и в полном восторге - много информации, всё по полочкам и максимально доступным языком написано. Всем рекомендую!!!
00 - Богатырева Екатерина — 20 Июля 2022
Автор очень профессионально и при этом легко и с юмором рассказывает о том, как своими силами можно вернуть и сохранить здоровье и фигуру.
Как важно не играть со своим организмом в "опасные игры" в виде жестоких ограничений, голодных диет и непосильных нагрузок.
Что ЗОЖ и ПП в первую очередь красивые слова, а на деле нет универсальных решений и подходов и каждый из нас должен сам потрудиться над собой, найти именно свой режим питания и образ жизни.
Как человек, больше 6 лет боровшийся с лишним весом и похудевший в итоге на 38 килограмм я готова подписаться под каждым её словом?? Никакие "погибания" на тренажёрах и "удушения себя" запретами не помогли мне продвинуться ни на йоту в этом направлении) Только холодный разум, диалог с собой и поступательное движение дают стабильный, но не быстрый результат.
И здесь мы с ней совпали! Читаю с огромным удовольствием и нахожу для себя что-то новое и полезное!00 - Лебедева Ирина — 11 Декабря 2022
Эта книга бесценна!!! Столько знаний в доступной форме, просто руководство к действию! Для тех, кто хочет сохранить здоровье на долгие годы. А бонусом будет - плавная и приятная потеря лишних килограммов и прекрасное самочувствие в любом возрасте.
00 - Салихова Наталья — 12 Декабря 2022
Давно подписана на этого автора в Дзене. Каждую статью жду с нетерпением. Написано простым, доходчивым языком, с чувством юмора и мотивации. Ни каких занудных, не понятных теорий. Простые рецепты для повседневной жизни. А то у не которых авторов прослеживается: "Сделайте на завтрак тост с авокадо, сыром грю, креветками, омарами... и запейте это всё фрешом." Нет, тут всё просто и понятно. Помимо того, что рассказывает как правильно питаться, без чувства голода, что не мало важно, так ещё и на какие надо обратить внимания анализы. Не все врачи обладают такими знаниями. Однозначно рекомендую к прочтению тем людям, которые давно хотят что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону. И начинать надо со здоровья. Огромная благодарность автору. Ждём следующей книги.
00 - Русакова Наталья — 27 Декабря 2022
Автор обладает обширными знаниями и опытом в теме здоровья и правильного питания, и щедро делится ими с читателями. Книга в целом напоминает справочник или даже энциклопедию по правильному питанию и здоровому образу жизни, потому что слишком много ценной информации и важных рекомендаций вместилось в одну книгу. Автор владеет грамотным языком и великолепным чувством юмора!
С нетерпением буду ожидать следующих книг Дарьи Савельевой, надеюсь, что они скоро будут.00 - Людмила Горелик — 22 Января 2023
Книжка замечательная. Дарья Савельева не только блестяще разбирается в теме, но и думает о своем читателе, заботится о нем. Я не преувеличиваю - книга пронизана искренней заботой о нашем здоровье.Еще одна особенность: автор хорошо владеет пером - книга написана легко, с юмором (в меру) и очень убедительна. Да, нас ведь нужно еще убедить думать о своем здоровье и питании, и автор умеет это делать. И еще: Дарья Савельева - человек, без сомнения, думающий. Она не просто хорошо изучила основы правильного питания, но подходит к теме творчески и даже вовлекает в этот мыслительный процесс читателя: с несомненным увлечением она проникает в особенности воздействия на здоровье тех или иных факторов, осмысливает их и рассказывает о них читателю. Она умеет убедить. Даже растяпа и пофигист, привыкший махать на себя рукой, после прочтения книги задумается: а не освоить ли, в самом деле, подсчет калорий... И уж во всяком случае перестанет есть беспорядочно и почти беспрерывно (как привык за всю предшествующую жизнь).
00 - Панкратова Наталья — 23 Января 2023
Книга информативная, отрезвляющая и написана с большой любовью к людям! Бесценный дар для осознания не только режима питания, но и образа жизни, мыслей, чувств!
00 - Ершова Елена — 20 Марта 2023
Очень рекомендую эту книгу как пример логического обоснования системы правильного питания. Если после её прочтения вы не захотите питаться осмысленно, то вам уже ничего не поможет встать на путь здоровой жизни. Замечательно будет, если в пару к этой книге вы приобретете "Осознанную кулинарию". Не пожалеете.
00 - Волкова Юлия — 22 Марта 2023
Прекрасная книга!!! Пять месяцев придерживаюсь принципов осознанного питания! Укрепился иммунитет! В книге Дарья подробно рассказывает о вреде и пользе всех групп продуктов. Написано очень лёгким языком. Рекомендую! Подарила маме такую же книгу, теперь и она в армии людей, питающихся ОСОЗНАННО!
00 - Скалозубова Ирина — 26 Июля 2023
Очень советую приобрести эту книгу. Почему? Да потому что, все четко, просто и интересно про наше с вами питание, про осознанное питание. Ни какой воды. Все доступно и возможно. Автору удачи и интересных проектов. От себя могу добавить, что только месяц внедряю правильные привычки по совету Дарьи и минус 3.5 кг.
00 - Екатерина — 23 Декабря 2023
давно хотела прочитать эту книгу. и вот купила. очень понравилась, все в голове сразу встаёт по полочкам. что как зачем и почему. сразу понимаешь свои ошибки в питании, приходит осознание, что делал не правильно. начинаешь разбираться в своем питании. в книге все по шагово рассписано. так что кто не знает с чего начать свое правильное питание, очень рекомендую данную книгу и этого автора.
00 - Татьяна — 13 Января 2024
Книга очень понравилась! Особенно тем, что всё понятно, все разложено по полочкам, читала на одном дыхании и с большим удовольствием! Советы очень нужные и полезные! Теперь это моя настольная книга! Минусы не нашла, ну если только текст немного мелковат, но это совсем мелочи, а из плюсов:удобно находить нужный раздел, удобное меню. Рекомендую эту книгу к прочтению всем, кто хочет быть активным и здоровым!
00 - Людмила — 25 Января 2024
О Дарье Савельевой узнала совсем недавно из интернета. Появилась проблема со здоровьем. По различным статьям уяснила, что нужно изменить питание. Решила попробовать. Хотела приобрести настольную книгу о том с чего начать. Читая книгу, начинаю понимать как изменить пищевые привычки, образ жизни и мышление в вопросе оздоровления.
00 - Клеопина Анна — 24 Апреля 2024
Прекрасная книга, браво автору. Случайно увидела статью на Дзене, заинтересовалась. Купила книгу. В ПП питании я не новичок и да, грааля в книге нет, все просто: питание, режим, отдых, движение. Дарья прекрасно объясняет, почему это главные опорные столпы нашего здоровья, почему это необходимо. Нет рекламы, нет воды. Замечательный слог. Здоровая мотивация. Дарья, спасибо!
00